粗糧吃什麼減肥最有效呢
經常熬夜加班或是飲食不規律,加上久坐不動的人羣,都會比較容易出現體型肥胖等情況。同時肥胖人羣中有部份還會出現不同程度的脂肪肝或是慢性疾病等。所以這幾年,人們越來越提倡運動和吃綠色健康類的食物。那麼粗糧也成為我們餐桌上最為常見的食物之一。接下來我們就一起來了解下粗糧的一些功效,以及常吃會不會達到減肥效果吧。
1.玉米海帶龍骨湯
材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大葱2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法:排骨洗淨,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊,玉米洗淨切段,海帶結洗淨備用;水開後加之葱姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可;燉好後,調入適量鹽即可。
2.紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖
做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時即可;先反覆添水將紅豆煮開,再放入薏米,大火煮開後,轉小火煮爛,就放冰糖調味即可食用。
3.土豆燒雞
材料:土豆、山雞、幹香菇
做法:山雞洗淨,切塊,加蠔油和料酒醃10分鐘;幹香菇放在水中浸泡半個小時,土豆洗淨去皮切塊;鍋內倒油用大火加熱至6成,然後放入葱姜八角煸炒出香;往鍋中放入醃製後的雞塊,接着翻炒至變色,然後加熱水沒過雞塊,再放入土豆和香菇,先用大火煮開,在轉小火燜煮熟即可。
通過以上對於粗糧的功效和減肥效果的祥細介紹。對於想減肥的人羣和中老年人羣,在平時可以長期食物粗糧類的食物。同樣粗糧也適合所有人羣的食用。另外需要注意平常不要久坐和熬夜,要多參加户外運動多吃一些健康類食物。合理安排一日三餐的搭配。
-
在晚上喝酸奶有利於減肥嗎?
酸奶的飲用時間不同,起到的功效也是不太一樣的,那麼晚上喝酸奶有利於減肥嗎?晚上確實是可以喝酸奶的,不過一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能將酸奶替代主食,其次還需要注意在喝完之後要刷牙或漱口,保持牙齒健康和口腔衞生,晚上喝奶既能減肥,還能補鈣。酸奶能促...
-
海帶豆腐湯 享受超強燃脂感受
一,減肥原理豆腐含有豐富的蛋白質、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等,可以減緩過氧化脂質的產生,從而抑制脂肪吸收,同時促進脂肪的分解。海帶出了富含碘,還具有排毒減脂的功效,所以常喝這碗湯,會使身體越來越輕盈,越來越健康。幾乎家家會做的海帶豆腐湯,雖...
-
荷葉和什麼泡水喝可以減肥嗎
大多數聽説這個荷葉用來泡水的話可以達到減肥的效果,荷葉是屬於一種草本植物,荷葉用來泡製的水聽説效果也是相當的不錯,不過目前還是有很多人對這個荷葉泡水來減肥效果不好,不明顯,也有很多人覺得這個荷葉不能吃,所以説平時就不敢利用荷葉來泡水,害怕對身體有副作用,那...
-
吃什麼水果能瘦小腿呢
如果小腿又粗又壯,那麼自然會影響到整個腿型,所以對於想要擁有完美身材的朋友而言,當然應該注意小腿的減肥,那麼到底什麼樣的方法可以瘦小腿呢,下面就為大傢俱體介紹一下,希望能夠通過以下所介紹的這些飲食方法選擇,幫助自己可以快速的解決小腿堆積肥肉問題。1、紫菜...