哪些美食具有神奇減肥效果
不少人都在囔囔着減肥,大部分人的減肥動機不純,主要是為了追求某種極瘦的效果。其實,這種想法是錯誤的,健康減肥的宗旨是為了人們的身體健康着想,身體正常的人無需減肥,減肥反而會影響身體健康。健康減肥才是我們倡導的,下面就來介紹幾種效果不錯的健康減肥方法:
1、過午不食法
每天的早餐和午餐要吃飽、吃好,但是下午三點之後據不要吃任何東西了,晚上實在餓得不行,就用喝水或者吃個蘋果來緩解,這樣一週可以瘦幾公斤。原因就在於夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量容易變成脂肪囤積起來。
2、不吃正餐法
每天的三餐要少吃,同時每餐最好要有豆漿,記住,要無糖的,豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
3、蘋果減肥法
每週有連續的兩天時間不吃正餐,只用蘋果解餓,這樣幾周下來你就會感覺到效果。這樣主要是通過控制食慾來限制熱量的增加,肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
4、荷葉減肥法
中醫中有關於荷葉的表述,自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。我們把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,.堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。
5、苦瓜減肥法
苦瓜這種蔬菜雖然味道不是讓人喜歡,不過它的減肥價值可是很高的,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
在健康減肥的同時,減肥人士在主食上要控制外,在副食品上也存在一定的講究,不可以吃太多高脂肪、高蛋白質的食物,可以用瘦肉、魚類或蛋類食物來補充缺少的營養成分,新鮮的蔬菜跟水果也可以多吃,合理飲食才是健康減肥的方法。
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