燒烤吃什麼熱量低?燒烤怎麼吃才不會長胖
很多年輕人聚餐都喜歡擼串,再配上啤酒簡直就是美味。但是燒烤熱量較高,含油量較大,吃完之後可能會胖不少,那麼燒烤怎麼吃不會長胖呢,學會這些小技巧,教你減肥期間也能吃吃吃,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、燒烤吃什麼熱量低?
2、燒烤怎麼吃才不會長胖
3、吃燒烤喝酸奶會長胖嗎?
燒烤吃什麼熱量低?
燒烤熱量大,容易引起肥胖,在減肥期間最好是儘量不要吃燒烤。不可避免的話建議可以儘量選擇低脂食物,比如較低脂的海鮮以及茄子等蔬菜,五穀雜糧類的玉米、紅薯等。選擇肉類的時候建議少選擇帶皮或肥肉過多的部位,吃的時用候生的綠葉菜裹着烤肉不但能去除油膩,還能減少熱量的攝入。烤制過程中少油少鹽,若是自制燒烤,應儘量避免已醃製的燒烤包,而儘可能自己醃製,以控制油分及調味料,避免塗上蜜糖或醬汁。同時要減少其餘兩餐的攝入量,這樣就不會那麼容易變胖。
燒烤怎麼吃才不會長胖
1、搭配大量蔬菜同食
吃烤肉的過程中一定要多搭配蔬菜同食,比如用生菜包肉吃,或者多吃些水果或果汁,促進消化的同時,還能預防上火。
2、不要喝酒
除了肉可能導致肥胖外,吃燒烤時喝酒是導致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
3、不要吃相同部位的肉
肉的部位不同,含有的卡路里也不同。內臟的卡路里要低於其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用,而且也不要吃同一種肉。
4、控制甜點的食用量
吃完燒烤後,最好別吃甜點、冰激凌等甜品,建議大量食用水果。
5、主食不能吃麪
很多人在吃燒烤時,會選擇主食搭配,以便營養均衡。從瘦身的角度看,拉麪卡路里含量高,所有,吃燒烤建議搭配米飯或湯類食物。
吃燒烤喝酸奶會長胖嗎?
會。燒烤本身由於食材以及製作方法來説就是一個高油、高脂肪、高熱量的食物,而且對腸胃的刺激性也很大,由於口味好,吃的過程中又容易過量,就會導致熱量攝入過大,從而可能會引起身體的肥胖。而且酸奶本身也有一定熱量,市面上所售酸奶為了口感又添加了大量的糖,吃多了的話也會容易引起肥胖。
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