幾點吃早飯最減肥呢
有些人為了減肥都會選擇節食,除了晚上的飯不吃,連早上的飯也會省略,認為這樣減肥效果會更好,但是要告訴大家的是,不吃早飯減肥的話,不但不會減掉多餘的贅肉,也許體重還會增加呢,吃了早飯才有利於減肥,吃了早飯才能加快人體的新陳代謝,從而使體重減輕。但早飯也要分什麼時間吃好,吃對早餐才會減輕體重,塑造出一個完美的身體,那幾點吃早飯才會最減肥呢?
早飯是早晨吃的餐飯,也是一天裏的第一頓飯,最好在早上7點後8點之前吃。亦可叫:早餐。早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
早餐時間——起牀後1小時內
經過一夜的睡眠,起牀後身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態,不一會兒就會感到飢餓,而且這讓人難免在午餐時狼吞虎嚥。結果就是,午餐攝入比早餐更多的熱量,反而不利於減肥。而且早餐的作用並不僅僅在於控制胃口,專家指出:健康的早餐能加快人的新陳代謝,這就意味着早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。
最佳的吃飯時間是身體最活躍、新陳代謝最旺盛的時候。所以,早晨起來的時候,應該補充豐富的早餐。一覺醒來,經過了差不多十個小時沒有進食,身體沒有能量補充,細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量,而且,在早晨的時候,身體也需要補充很多營養,特別是蛋白質,因為蛋白質在體內不能儲存,已經被循環消耗掉,給頭髮、皮膚、指甲等吸收了,或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。
一日之間在於晨,因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。一般要鹹甜搭配,要吃水果或喝果汁,200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜,如菜包、蘿蔔等。早餐最佳時間7至8點 ,因為這時人的食慾最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐,起牀後可以先舒展一下筋骨再進食。
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