豆漿和什麼一起喝能減肥呢
每當天氣變暖或者夏天的時候,人們就會意識到減肥的時刻已經到來,尤其是女性們新一輪的減肥又要開始了。不過減肥方法是很多,食療減肥是很多人喜歡的減肥方法,既能夠滿足營養需求,還可以達到瘦身的效果。豆漿是減肥很好的食物,那麼,豆漿和什麼一起喝能減肥?
喝什麼豆漿
其實喝純豆漿已經很好了,不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感,或者長期喝容易喝膩,想要換着花樣喝,那可以在豆漿里加點蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不錯。如果想加五穀,那建議要加雜糧,比如玉米餷、新鮮玉米或者燕麥之類的。
豆漿減肥法:豆渣一起喝效果更佳
純黃豆豆漿
配料:純黃豆一杯,水。
製作方法:黃豆浸泡過夜,洗淨,放入豆漿機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按全豆豆漿鍵。
豆漿減肥法:豆渣一起喝效果更佳
玉米豆漿
配料:純黃豆一杯,玉米餷一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水。
製作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗淨,放入豆漿機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按五穀豆漿鍵。
什麼時間喝
最好在飯前喝,一杯豆漿下去,有膳食纖維給你把關,你就能管住自己的嘴了。豆漿中的膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內多餘的脂肪,清潔大腸,可以説既養顏又減肥。
喝多少三餐前都可以喝一杯,每次250毫升左右,一天700~800毫升。如果是五穀豆漿,那再多喝點也沒事。
怎麼喝
減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
據科學家研究發現,豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素,並且含有大量的鈣,每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低,經常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”,經常吃點豆渣,還可以降低一些癌病的發生率。
豆漿減肥法:豆渣一起喝效果更佳
減肥須知再好的減肥食物,也得配合兩個方法。
其一,必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好,一大杯豆漿下去,一點都不影響吃其他東西,這肯定是不行的;
其二,必須配合運動。邊控制飲食邊運動,這樣才能更有效地燃燒脂肪,同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動,只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了就大量吃東西。
以上就是有關豆漿和什麼一起喝能減肥的介紹,可見喝豆漿是一種很好的減肥方法,但是一定要注意喝豆漿的時間和方式。豆漿跟豆渣一起飲用,就會有很好的瘦身效果,不過晚上最好不要喝豆漿,因為在晚上豆漿的蛋白質容易使脂肪生長。
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