到底日常吃什麼減肥呢
減肥是很多都市人都在高喊的問題,可是真正減肥下來的人有時少的,現在都是人多是肉食動物,喜歡吃肉,喜歡吃肉的人註定就很難瘦下來。不僅僅是美觀的問題,其實肥胖還會引發身體的很多疾病的,想高血壓高血脂等等疾病,那麼到底日常吃什麼減肥呢?
1.魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”,是魔芋有效營養成分的濃縮品,其主要的成分是葡萄甘露聚糖。
由於葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點,進入胃中,吸收胃液後可膨脹20-100倍,故使人產生飽腹感。因此,魔芋是一種很好的減肥食品。
魔芋精粉製品不需多吃,即給人以飽腹感,自然就會抑制人們對其它食品的攝取,從而達到減肥的目的。
2.冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。
3.要想減肥的話,在飲食上要特別注意,不吃或少吃高脂肪、高糖的食物,一日三餐要有規律,不暴飲暴食,吃飯細嚼慢嚥。可選的食物有:玉米、芋頭、冬瓜、山楂、黃瓜、西紅柿、南瓜、荷葉、燕麥綠豆芽,黃豆、蘿蔔、黑木耳、山藥=茶葉、韭菜、魔芋、蘋果、楊梅、兔肉及魚等食物。並配合適宜的有氧運動,長期堅持,就會有好的效果。
到底日常吃什麼減肥,沒錯,低脂肪這才是關鍵,脂肪就是肥胖的元兇,只要控制好脂肪的攝入量,人體自然就會慢慢的瘦下來。其實不推薦一些極端的減肥方法比如節食和過度運動,有很多人因為節食患上厭食症到後來得不償失。適當節食和運動才是王道。
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