晚飯後散步可以減肥嗎
對於很多人來説,晚飯後的休息時間比較充足,晚飯後散步就成了很多人的習慣。俗話説,飯後走一走,活到九十九。最新研究證實,剛吃完飯,胃裏面太飽,不宜馬上出去走,散步應該在飯後半個小時,散步散步飯後一個小時內不應該有劇烈的運動,否則,會造成腸胃不好。
隨着生活水平的提高,國民的體重有很多是超標的,肥胖的危害是不容忽視的,減肥是眾多人的追求,減肥的方法很多種,運動、節食等等。大家想知道晚飯後散步可以減肥嗎,下面介紹:
晚飯後散步是很好的,可以幫助消化,能不能減肥另説,但是肯定可以消食啊,如果晚飯後就坐着,躺着,那變胖是肯定的。要達到減肥目的,必須快走,快走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一,不但因為它不受時間、空間的限制。首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走最好是在晚餐後兩小時
行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來説,時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減肥。
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
晚飯後散步可以減肥嗎,通常意義上的散步就是悠閒的走,這種散步只可以起到消食的作用,對於減肥來説效果不明顯,以上介紹過了,要達到減肥的目的,必須快步走,每天要走上五到十公里,這種走是昂首挺胸,大踏步的快走。
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