晚上走步是可以減肥的嗎
走步當然是減肥的好方法了,不過這裏走路的話很多人沒有掌握訣竅,所以才顯得減不了肥,事實上走步減肥也是需要一定的規則的。當然這其中的重點還是要堅持,像這樣子的減肥方法就是耗時長,如果不堅持的話就沒有作用。一般開始減肥的話可以給自己頂一個短一點的路程,之後慢慢的網上增加,並且在走路的時候比一般的走路快就行。
走路有利於身體健康,也有助於減肥。但是走路的減肥效果緩慢,如果要減肥不如慢跑40分鐘。另外,飯後一個小時以上才能快走,如果是劇烈運動的話要間隔一個半小時。
慢跑連續40分鐘,要做成有氧運動才行,有氧運動的定義是心率110-140,用呼吸來説就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘,這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持,中間可以快走一段時間。
注意走步的時候不要太快也不能夠太慢,一般在呼吸有一點點急促的感覺下走就行。晚上走路效果就特別好,一般在晚安後兩小時再走路,因為你還要給身體消化食物的時間,這也是對身體比較好,飯後不休息就走路的話肚子也會疼的。
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