晚上吃什麼減肥食物好 南瓜小米粥
晚上減肥吃什麼?炎炎夏季,是減肥的大好時機,想要秀出好身材,女性朋友一定要減掉贅肉!節食減肥不可取,那麼夏季晚上吃什麼減肥呢?可以吃能提高飽腹感的食物!下面為您推薦1款適合晚上減肥的食譜,完美身材可以“吃”出來哦!
晚上吃什麼減肥食物好 南瓜小米粥
南瓜小米粥
材料:南瓜、小米、大米和清水。
做法:
1、首先把大米和小米淘洗乾淨留着備用;然後把南瓜去皮切塊。在鍋內放入大米和小米,然後加入適量的水,燒沸之後放入南瓜塊。
2、轉成小火繼續熬煮,等待南瓜熟透之後盛入碗中,用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。
小米
每100克小米含蛋白質9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米是含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。同時小米中大量的澱粉易使人產生温飽感,並促進胰島素的分泌,提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。
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