一日三餐瘦身食譜有哪些
對於想要瘦身的朋友來説,通過食療瘦身是一個不錯的選擇哦!一日三餐瘦身食譜對想要瘦身的朋友是很重要的,那麼一日三餐瘦身食譜有哪些呢?接下來,本文就為大家介紹四種一日三餐瘦身食譜,想要了解一日三餐瘦身食譜有哪些的朋友可以來看看哦!
一日三餐瘦身食譜一
早餐:牛奶麥片粥一碗,雞蛋一個,拌西蘭花一份,橙子半個。餐點:梨一個,聖女果幾顆,堅果幾顆。
午餐:米飯一碗,冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下,不可時間過久,拌時加些玉米粒。餐點:香蕉一根,蘋果一個。
晚餐:銀耳百合粥一碗(大米為主料,銀耳和百合提前泡開,加些蓮子。)涼拌白菜絲幹豆腐絲一份。
一日三餐瘦身食譜二
早餐:一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯,火腿,沙拉醬。 午餐:一碗飯,菜。
晚餐:在七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁,水,二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
一日三餐瘦身食譜三
早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脱脂牛奶一杯,茶一杯。
午餐:脱脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯。
晚餐:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
一日三餐瘦身食譜四
早餐:咖啡、蘋果。
午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。 晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜。
需要注意的是,除了吃以外,運動方面只應增加不應減少,可增加些有氧運動,如跑步,跳操,也可散散步等。消耗脂肪的同時還會加快人體的代謝率,也可增加抵抗力,避免因天氣的轉涼而引起的傷風感冒等。
以上就是關於一日三餐瘦身食譜有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後,對一日三餐瘦身食譜已經有所瞭解了,上面介紹的一日三餐瘦身食譜是不是都很簡單呢!只要大家參考上面介紹的一日三餐瘦身食譜,長期堅持的話,一定會起到瘦身的作用。
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