晚餐吃沙拉可以減肥
很多美女們都在為減肥發愁,其實吃沙拉的減肥效果是很好的,今天小編就給大家介紹一款可以減肥的蔬菜沙拉,一起來看看吧。
一、晚餐吃什麼減肥——蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的做法
1、準備材料:
萵苣,玉米,番茄,水果,胡蘿蔔,沙拉醬等。
2、做法:
首先一定要把材料都洗乾淨。現在的農藥殘留太恐怖了。當然罐頭食物就不必了,另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗乾淨。
然後將準備好的生菜切片後加入玉米,豌豆等混合在一起攪拌。
最後加入沙拉醬或者千島醬什麼的攪拌一下,調一調即可。
上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一,不用節食也能夠保持一個好的身材,沒有理由不選擇。
二、減肥的原則
1、第一點就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物,如果要喝牛奶,請喝脱脂的。
2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃。或者水裏燙一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什麼減肥?這樣的蔬菜也是吃多少都不會胖的。
3、一般説來湯沒什麼營養,只有油和鹽,不要多喝。當然,如果是煲湯就另當別論了。
4、吃的時候多加咀嚼,這種延長進食時間可以降低食慾。
5、用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最後肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。
簡單方便的蔬菜沙拉就做好了,為減肥發愁的美女們趕緊行動起來吧!
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
虛胖體質減肥食譜怎麼吃你才瘦
虛胖往往讓很多並不胖的人站到了肥胖的隊列。不知道怎麼瘦下來是很多人的困擾。那麼虛胖體質都有什麼減肥食譜呢?怎麼吃才能瘦下來呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。做法:1、芝麻倒進平底鍋中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...
-
什麼食物瘦腹部呢?
人到中年後,無論是男人還是女人,都難免會出現小腹隆起的困局的。因為這時候內分泌的原因,在加上人們運動量減少,就會導致脂肪在身體中堆積,首先導致了小腹部的日益隆起。這樣的體型讓女性失去了優美的S形,讓男人也成了一個步履蹣跚的中年大叔,所以無論是男人還是女人...
-
檸檬蜂蜜水能減肥嗎
生活中可以減肥的方法非常多,我們可以選擇喝茶減肥,可以選擇運動減肥,可以吃減肥藥減肥,也可以節食,減肥的方法我們一定要科學和健康才行,要是為了減肥而導致我們的身體出問題,那肯定是得不償失的事情。所以我們要找出既科學又養生的減肥法。檸檬蜂蜜水是一杯看起來簡...