黑木耳減肥食譜 低卡又排毒
黑木耳中含有豐富的氨基酸,可以有效的加強脂肪的分解,並且能夠清除腸胃中堆積的毒素,而且黑木耳的熱量也特別低,下面就為大家推薦非常健康營養的黑木耳美減肥食譜。
一,黑木耳芹菜粥
黑木耳和芹菜都是非常有效的清腸食物,芹菜中含有豐富的纖維素,不但可以促進消化,而且飽腹感也特別強。把木耳泡發後摘洗乾淨,掰成小朵。芹菜洗淨切碎,大米淘洗乾淨,放入鍋內,倒入適量的清水大火熬煮,開鍋之後漂去浮沫,然後把芹菜末和黑木耳一同放入,小火熬煮三刻鐘,就可以出鍋了。
二,涼拌黑木耳
涼拌黑木耳是非常受歡迎的一道爽口涼菜,它的熱量很低,能夠促進消化和新陳代謝,是非常棒的瘦身美食。將黑木耳在清水中泡發,然後摘洗乾淨,放入沸水中焯一下。
接着撈出來瀝乾水分,紅辣椒和香葱洗淨,分別切絲,香菜洗淨摘段,然後和木耳放在一起,接着倒入適量的生抽、香油和芥末醬攪拌均勻即可食用。
三,黑木耳蛋花羹
這款湯飲十分的營養鮮美,飽腹感也特別強,不但可以控制食慾,而且還能加強身體的代謝效率,作為早晚餐都非常的合適。把黑木耳泡發,白菜和胡蘿蔔洗淨切成小丁,鍋內倒油燒熱,然後放入蒜瓣爆香。
接着把白菜丁放入翻炒,接着倒水熬煮,水沸之後把胡蘿蔔丁和黑木耳一同放入,可以放入少許的胡椒和食鹽調味,放少許水澱粉。接着把打好的蛋液淋入沸水中,出鍋前加入香菜末和香油即可。
四,黑木耳西蘭花
西蘭花也是十分營養健康的蔬菜,能夠為身體補充足夠的營養,帶來強大的飽腹感,清炒黑木耳既能控制熱量,又可以滿足我們的食慾。黑木耳泡發,掰成小朵,西蘭花掰朵洗淨。把西蘭花放入沸水中炒一下,然後撈出過涼。
鍋內油燒熱,放入蒜末爆香,然後把瀝乾的黑木耳和西蘭花分別入鍋翻炒,加入少許食鹽調味,最後撒入一點清水燜煮一分鐘,出鍋前加入少許的水澱粉勾芡,加味精和香油即可。
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