減肥期間吃饅頭髮胖嗎?米飯和饅頭哪種更有利於減肥
饅頭是很多人家餐桌上常備的主食,因為它不但利於消化,而且它還營養豐富,可是最近網上流傳饅頭比米飯的熱量還大,減肥期間吃饅頭會發胖的説法,這不禁讓人充滿了疑惑,到底減肥期間吃饅頭好還是吃米飯好呢?下面我們就一起來了解下吧!
饅頭VS米飯:
熱量對比:
每百克饅頭的熱量是221.00千卡,脂肪含量是1.10克。
每百克米飯的熱量是116.00千卡,脂肪含量是0.30克。
因此,和米飯比較起來,相對而言,吃饅頭比吃米飯發胖的機率要高。如果經常吃饅頭,而且饅頭中含有大量的澱粉,能夠經過一系列的轉化而變成糖類物質,如果這時人體的活動量又非常少,就可能會引起發胖。
營養對比:
每100克饅頭裏有維生素B1 (0.05毫克)、維生素E(0.86毫克)的成分,而米飯這兩種成分則是0。蛋白質含量也不一樣,每100克饅頭蛋白質含量是7.8克,而米飯只有2.6克,差3倍呢。再看鈣,每100克饅頭的鈣含量是18毫克,米飯裏只有7毫克。饅頭的膳食纖維也比米飯豐富。
到底吃米飯還是饅頭好:
雖然米飯饅頭有些成分不太一樣,但也並不能意味着我們要只根據自己的需要只選饅頭或只選米飯。米飯饅頭均衡搭配,經常調劑着吃才是正解。而現在更重要的問題是,很多家庭的飲食太多精細化,總是吃精米精面,膳食纖維攝入不夠,應該適量多吃點粗糧,多樣化飲食是最科學的。
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
虛胖體質減肥食譜怎麼吃你才瘦
虛胖往往讓很多並不胖的人站到了肥胖的隊列。不知道怎麼瘦下來是很多人的困擾。那麼虛胖體質都有什麼減肥食譜呢?怎麼吃才能瘦下來呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。做法:1、芝麻倒進平底鍋中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...
-
什麼食物瘦腹部呢?
人到中年後,無論是男人還是女人,都難免會出現小腹隆起的困局的。因為這時候內分泌的原因,在加上人們運動量減少,就會導致脂肪在身體中堆積,首先導致了小腹部的日益隆起。這樣的體型讓女性失去了優美的S形,讓男人也成了一個步履蹣跚的中年大叔,所以無論是男人還是女人...
-
檸檬蜂蜜水能減肥嗎
生活中可以減肥的方法非常多,我們可以選擇喝茶減肥,可以選擇運動減肥,可以吃減肥藥減肥,也可以節食,減肥的方法我們一定要科學和健康才行,要是為了減肥而導致我們的身體出問題,那肯定是得不償失的事情。所以我們要找出既科學又養生的減肥法。檸檬蜂蜜水是一杯看起來簡...