紅豆真的能夠減肥嗎
紅豆,五穀雜糧豆類中的一種,表皮紅色的,性温和。富含蛋白質和維生素,還有鐵鋅等營養物質。具有補氣補血,治療低血壓的功效。大家平時都會煮紅豆湯喝,以滋補身體。但是不知大家是否知道紅豆的一些其他功效。紅豆中含有高纖維,並且脂肪量非常低,十分適合想要減肥的人羣。那麼,對於紅豆的飲食功能,紅豆真的能減肥嗎?
“大紅豆”減肥食譜材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚。提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的。做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。温馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。
食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感,可加點蜂蜜調味)。注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。龍山長參:主要作其用是刺激功能低下的生理系統,使其生理生化反應趨於正常,並阻止由於各種原因引起的惡性循環,以達到排毒養顏延年益壽的目的。
其實,每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,山楂15克,龍山長參3克,大棗5枚),但為了省事,也可以每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。“大紅豆”減肥日程安排:首先:每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。其次:上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。最後:晚上也只是吃上面那個減肥湯,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。紅豆一般都是被大家視為補氣補血,滋陰暖體的食物,但是很少知道其實紅豆也是能幫助消化,促進吸收,利於減肥的。紅豆具有的高纖維熱量低脂肪含量少,所以對於肥胖人羣而言,是很有助於減肥的。紅豆真的能減肥嗎?大家可以按照上面的建議試試看喲。
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