男士減肥食譜 男士減肥的注意事項
隨着生活水平的提高,男人也開始注意起自己的身材,有沒有什麼男士減肥食譜?既保證健康,又能起到塑身減肥的作用。
男人吃的減肥食譜
橙子瘦身湯
原料
橙子l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法
橙子連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。
這個減肥食譜既減肥湯,能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。
糙米塑身茶
材料
200克糙米,1500克水。
做法
用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法
每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。
核桃豆腐丸
原料
豆腐250克,雞蛋2個,麪粉50克,色拉油500克,高湯500克,鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。
製法
將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,作20個丸子,每個丸子中間夾一個核桃仁,色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。
男士減肥吃那些食物
應該注意合理膳食,平衡營養。在飲食上,對食物一定要有高要求,即清淡、高維生素、高蛋白質,富於營養,易消化。如麪條、各種粥、牛奶、豆漿、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經常多吃新鮮水果、蔬菜。
男士減肥的注意點
1、早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少
2、良好的睡眼習慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺
5、每天運作30分鐘有益身體健康
6、保持大便通暢
建議多做有氧運動,有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。
總結:看完上面這篇文章,現在大家知道男人減肥要吃哪些東西了吧,減肥不僅是女生要關係的,男士也要時刻注意的自己的身體健康,多注意運動,這樣才能在事業上事半功倍。
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