明星瘦身教練的減肥建議
瑪麗亞·凱莉自從幾年前誕下龍鳳胎產後復出之後,不管是在頒獎盛典的紅毯上還是新專輯的音樂錄影帶中不難發現,曾經一度被肥胖問題折磨的MC雖然身材已經再難恢復到剛出道時的纖瘦狀態,卻也豐腴而不失曲線感,而這一切全要得益於她私人教練Patricia給出的高效瘦身建議。
適量黑啤酒能為瘦身加速
在剛剛誕下龍鳳胎時,護士和營養師就建議Mariah喝一點點黑啤酒幫助催奶。在產後恢復的階段,Patricia依然很建議Mariah每天喝一些黑啤酒,這是因為黑啤酒中含有濃度很高的啤酒酵母成分,這種成分能夠加速人體的新陳代謝,同時抑制糖分和碳水化合物轉化為脂肪,更能幫助對抗肌膚氧化。
產後瘦身不能太快
Patricia絕對不建議女星在產後以很快的時間就恢復成孕前的魔鬼身材,因為這會加重臟器負擔。她説,在產後身體還比較虛弱的時候,可以通過熱量控制來降低體重,但絕對不要做高強度的運動。
跑步瘦身並不適合所有人
Patricia説,跑步屬於一種能夠消耗熱量的有氧運動,雖然高效但絕對不適合所有人。如果你的身體太重,就要儘量避免長時間奔跑,這會嚴重損傷膝關節,要知道,膝關節中的核心部位一旦損傷就無法再生,在接下來的日子你會被疼痛折磨。
有氧運動減肥的關鍵在於時間
除去跑步以外,Patricia在很長的時間裏一直陪Mariah在水中進行有氧運動,她説,水中的運動非常奏效,不僅可以鍛鍊全身肌肉,打造完美的身體曲線,還能鍛鍊大腿內側、腰部和臀部一些平時難以運動到的部位,瓦解囤積的脂肪。
紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果,Patricia説,這不僅是因為它們的卡路里含量趨近於零,更重要的是它們都含有“植物性溶脂素”,能降低血液中的膽固醇含量,平衡腸道,對抗脂肪囤積。
避免同時攝入蛋白質和碳水化合物
除了運動之外,飲食計劃也很重要,Patricia和營養師給Mariah制定的食譜相當嚴格,不允許肉類和澱粉類食物同時出現在餐桌上。
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