男人肥胖怎麼減肥最有效
肥胖已經成為目前困擾很多人的一個大問題了,我們知道肥胖的出現會帶來多方面的危害,肥胖不但影響了我們的形象而且也影響了我們的健康,所以大家還是要重視肥胖這樣的症狀,我們有很多方法可以用來減肥,對於男性朋友來説,最好的減肥方法當然是控制飲食和運動了。
1、不要安逸要多“費勁”
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下,你會記得在比現在苗條的日子裏,你肯定更注意運動。而現在,你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機會或時間進行運動。
但是無論你幹什麼工作,你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,你做什麼運動沒有關係,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。
其實,如今鍛鍊的機會仍到處都有:把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
2、少吃高“油水”的食物
如果告誡所有想減肥的男性:不要節食。相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上,節食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因為它是短期的,有開始就有結束,如果你一旦開始節食,也就意味着在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。
“想當年”吃飯也不少,卻總不見長胖,很多人就歸因於“油水”少。現在專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%對減肥有利。
其實,你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。
另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經吃飽了,但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。
在上面的文章裏面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩,我們建議肥胖的朋友們一定要想辦法來減肥,男性朋友減肥的方法有很多種,上文為我們詳細介紹了男人肥胖怎麼減肥才有效果。
-
怎麼樣減肥不長肌肉呢
對於女性朋友而言,不會像男性一樣希望自己的身體有肌肉,因為這會讓自己看起來,太過的粗壯,女性當然不希望用虎背熊腰來形容,可是如果女性減肥的話,如何才可以避免,長肌肉的問題呢!下面我們來具體介紹一下,有效減肥但是卻不會讓你長肌肉的方法。常見的有氧運動可以:步行、...
-
三個境界讓體重降下來 適合白領們週末減肥的4種運動
減肥對於上班族來説,是有一定的需求的,由於長期的久坐,下半身是很容易積累脂肪的,對於個人的身體其實也是有一定的危害。但是白領的工作時間長,生活壓力大,根本就是抽不出來時間運動減肥的,怎麼辦呢?我們只要做到三個要點,體重也會慢慢的降下來的,到底是哪些呢?就讓我們跟...
-
冬季到了 肥胖的人還在等什麼
進入冬季,大家不要以為穿上厚厚的冬裝就沒有減肥什麼事兒了,對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見?冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,冬天減肥刻不容緩。若想有效的減肥,每日的膳食是很重要的,下面就是一種很簡單但是有效的減肥降脂飲食方式,讓我們一起來看一下吧。...
-
女性養生減肥的方法有哪些
由於生活環境的污染,工作壓力的增大,有加上不健康的飲食,導致很多的毒素堆積在體內,長此以來,皮膚變差了,身體變差了,體重卻上升了。面對這一現象,很多女性歐陽明都非常的苦惱。那麼,女性養生減肥的方法有哪些呢?讓我們通過下文來了解一下吧!1、檸檬檸檬是一種富含維生素C...