懶人減肥辦法有哪些
現代社會是一個衣食不愁的社會,人們不會感受到過去上頓不接下頓的痛苦,然而,物質的過於豐富也會帶來一些負面的影響,肥胖問題越來越嚴重,肥胖人口在人羣中不斷增加,嚴重的影響了人口的整體素質。而減肥又是一件非常痛苦的事情,下面就給大家介紹幾種懶人減肥辦法吧。
1、使用小碗
研究表明,碗越大,你就會給它塞更多的東西。所以,你要堅持用小的碗,或者乾脆用茶杯或是一個食品杯,這樣你就只能吃一些像是麥片和冰淇淋的東西。你可以把大碗保存下來,用它來盛湯或是沙拉,這樣你又可以攝入更少的卡路里了。
2、少喝帶氣飲品,少嚼口香糖
和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進入腹部,很容易導致胃脹的現象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。
3、呼吸鼓腹
當你站立時(例如乘公共汽車時),可以雙手叉腰並吸氣,同時用力鼓腹,堅持2——3秒鐘再呼氣,收腹。反覆進行可使腹部贅肉消失。
4、早餐少不了
因為起的晚,沒時間吃早餐,久而久之,就忘記了要吃早餐,尤其是冬天,對於大學生MM來説更是如此。營養學家説,當你有一頓飯不吃時,你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍,就會隨便抓起一些東西來吃,因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
懶人減肥辦法是非常管用的,但是還是要靠堅持的運動才能讓效果最好,我們的生活中由於食物的充足,大量的美食吸引着人們的味蕾,所以,要想不變胖就必須堅持合理的飲食結構,拒絕垃圾食品,拒絕高脂肪的食物,同時要加強體育鍛煉,增強體質。
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