做月子能減肥嗎要注意什麼?
經過了十月懷胎一朝分娩之後,很多產婦都想着快點減肥,不願意看到自己這麼臃腫的身體,那麼做月子能減肥嗎要注意什麼?月子裏產婦們主要是以調養身體為主的,而且不能過於劇烈的運動,只有將身體調養好,才不會落下月子病,而且也能讓母乳分泌更多一些,讓寶寶更好發育。
其實月子裏本來就是要好好休息,好好補養,若是急於減肥,肯定是不行的,那麼對於產後肥胖做好合理預防就可以。
1、睡眠適量。睡眠不但有助於美容,更大一方面的合理的睡眠時間還有助於身體的正常新陳代謝,所以説充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎,切記不能在月子裏染上賴牀的壞習慣,因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。
2、母乳餵養。母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長髮育,還能促進乳汁分泌,將體內多餘的營養成分輸送出來,減少皮下脂肪的堆積,從而達到減肥的目的。
3、合理飲食。新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主,葷素搭配,多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養,以免造成脂肪堆積。可以根據自己的身體情況,讓月子膳食專家幫助合理科學的搭配一些月子膳食。
4、勤於活動。雖然月子裏不能亂動,且要做好靜養,但是要知道對於肥胖來説,最大的敵人就是不運動,那麼如果真是不做好運動的話,勢必是要變胖了,那麼如何在月子裏合理的運動呢,這個時候就是要根據自己的體質來,如果能動的多一些就多一些運動,如果不行就少一些,這個是要適量,根據自身情況適量運動。
相信大家對做月子能減肥嗎也都心中有數了,其實產婦們可以到了斷奶之後再去減肥瘦身,這樣身體恢復好了,而且也不會讓寶寶的發育和成長受到影響。不過月子期間也可以做做瑜伽,這樣的運動方式既能塑身瘦身,還能改善健康狀況。
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