減肥能吃花生米嗎注意什麼?
花生可生食,也可油炸,可炒、可煮,從佐餐的佳餚到下酒的小菜,花生無處不在。現在很多人有肥胖,也有很多不同的減肥方法,食療,醫療,運動,都可以達到減肥的效果。其中食療減肥也分很多種,不同的減肥方法有不同的減肥效果。花生米有很多功效,對養生很有好處,那對健康有好處的花生米能減肥嗎?
減肥指運用藥物,飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質:蛋白質 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念,科學研究表 明,大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時,這是很多的減肥專家所説,少食多餐有益減肥的理論依據。
對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些户外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡。
減肥要靠大家平時的堅持,不能盲目減肥,食療減肥比較健康,所以大家可以選擇。減肥過程中要注意飲食健康,切忌讓自己的身體處於不營養狀態。花生米可以對身體健康有好處,可以養生,所以大家可以在減肥時吃些花生米。
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