怎麼讓體重迅速減輕?
肥胖對我們的身體帶來的影響是相當的大,肥胖不僅僅是會影響形體美,而且給生活帶來很多的不便,更重要的是很容易引起多種疾病的發生,加速衰老以及死亡,現在越來越多人因為肥胖而死亡的,所以現在減肥也成為一個熱門的話題。如果科學快速的減肥呢?科學快速的減肥方法就是控制熱量的攝取和增加活動量。
肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡。
如何科學快速減肥?醫學專家認為:科學快速的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。製作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。
4.要有恆心與毅力。在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
減肥是一個漫長的過程,一定要長期堅持下來,平常要平衡膳食,每天按照計劃均衡安排自己的飲食習慣,同時要注意定時不可隨便亂吃。要減慢吃飯的時間,吃一頓飯的時候不少於20分鐘。平常要建立一個良好的生活方式。要記住,你是在學習一種“生活的方式”糾正之前的不良飲食和生活習慣。減肥是需要耐心和恆心的,堅持就是成功。
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