身體各部位瘦身的方法
瘦身是每個女性的必修課,至少對於女性來説是這樣的,女性對於瘦身的目標可謂痴狂,為了減肥能夠不惜一切的代價,所以,女性對瘦身的問題是比較關注的,身體各部位瘦身的方法有許多,這是一種全面的瘦身,需要女性做到以下幾點才能夠完成瘦身的願望。下面就來看看吧。
減肥原則
1、科學安排一日三餐
在正常生理 情況下,一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不 吃早飯,那 麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下 去容 易 引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大,主食可採用遞減法,一日 三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食,儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6 個 小 時的時候進餐。
減肥是一個嚴肅的話題,因為醫生對肥胖的定義於女性對肥胖的定義完全不一樣,女性可能認為自己體重超過了多少就是肥胖的表現,其實這是一種不健康的表現,適當的脂肪是維持健康的必要條件,所以,身體各部位瘦身對女性來説不是必要的。
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