小s產後減肥方法有哪些
大家眾所周知的辣媽小s,她是三個孩子的母親,確保持着完美身材,根本看不出她已經做了母親,就連她的姐姐大s也自歎不如妹妹的身材,那麼小s產後是怎麼減肥的呢,她是怎樣照顧家庭孩子,還要保持完美身材的呢?她的身材保持的簡直要氣死怎麼減怎麼節食都不掉肉的美眉,我們看看她具體是怎麼做的。
小s減肥方法——補充營養
產後元氣大傷身體比較虛弱,這時需要適當的補充營養,不要因為想減肥而不吃營養品,月子餐的搭配都必須達到斤斤計較的地步,不要吃太多也不能過少,適當的補充營養更有利於身體的恢復。
適當運動
產後兩個月是減肥的關鍵時機,身型恢復的好不好就看這兩個月,產後也在不破壞傷口的前提下,做些温和的伸展運動,加速新陳代謝。還要綁腹帶,最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
堅持母乳餵養
媽媽的身體為了製造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁,大約消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的熱量,一個月後,會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15000~24000卡)熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉!因此母乳餵養是減肥的最佳方法,能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
不宜過多攝取水分
產後的前兩週,水分不宜攝取過多,多吃水果是對瘦身不利的,但仍要多多食用水果蔬菜,可以用深色系的蔬菜代替水果,最好是用水煮代替熱炒,趕走多餘的油脂。要注意,這段時間不要吃生冷的水果,要保持腸胃的正常運作,可以在飯類加入五穀雜糧,或者是以地瓜和白米為1:1的趨勢,這樣既營養也瘦身!
看了以上介紹是不是受益匪淺了呢,我們女人要飽受着產後身體走樣的風險來孕育寶寶,然而隨之寶寶的呱呱墜地我們的煩惱也就來了,索性我的身體恢復了,當時的我也挺擔心自己身材的,每個女人產後都有一段恢復期,只要恢復期間注意飲食,合理運動一般都會恢復的。所以小s產後減肥的方法每個人必須學習的健康減肥的方法,祝越長越漂亮!
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