怎麼減肥可以瘦上半身?
想要瘦上半身其實很簡單,這主要是因為比較常規的鍛鍊主要就是針對我們的上半身。具體來説,瘦上半身包括了瘦胳膊、瘦腹部等,可以進行的鍛鍊方式有很多。上半身很胖的人,容易給人一種頭重腳輕的感覺,如果上半身很瘦,那麼看起來身體更加輕盈。下面介紹上半身瘦身的方法。
肩部減肥, 簡易椰樹式,要領:直接作用於肩胛骨內側及體側部,收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時,練習後可解除肩部痠疼。此式對肩部、手臂部、背中有效!雙腿盤坐,伸展背肌。雙手向下伸展,張開的手指。呼吸氣同時,掌心向外,雙臂向上舒展。呼氣同時,緩慢繞手臂至與肩部同高,放鬆,深呼吸,保持10秒。
頸部減肥,簡易側傾式,要領:頭部重量直接作用於頸部,打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節,適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。跪坐,雙足置於右側,屈膝成90度,吸一口氣。呼氣同時,右手沿着地面滑行,上體向右側傾倒。用頭部重量,使頸部自然向右傾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。
頸部減肥,簡易兔子式,要領:柔軟脊柱和頸部,去除贅肉。由於刺激頭頂部,可使進頭皮與毛髮生長。此式對頸部、肩部有效。雙跪撐,雙手置於膝前部。呼氣,上體向前傾倒,額頭接觸地面。
其實瘦上半身還有一個簡單的方法,就是坐在椅子上,休息的時候可以活動腹部肌肉,身體的微微向前傾斜,這樣能夠自己到附近,從而使得腹部脂肪慢慢減少。另外要注意,肥胖的人往往也是過量運動不足,所以説平時多鍛鍊,適當控制飲食,是瘦身最好的方法。
-
冬季健康有效減肥方法有哪些
人們認準了減肥的話,那麼肯定是會一直堅持下去的,每個季節都會減肥,減肥的時候方法有很多種,有的人會利用食物來減肥,有的人會採取運動的方式來減肥,冬季減肥必須要合理,因為冬季身體是很虛弱的,如果用節食的方法來減肥的話,那麼身體沒有熱量的時候很容易發冷,冬季健康有...
-
好的減肥辦法有哪些
減肥對於女性來説是一個永遠不會遺忘的話題,因為對女性來説肥胖就是一個讓人煩惱的問題,肥胖會讓女性變得不自信,會讓女性在外界減少吸引力,讓女性的魅力得不到施展,於是,減肥成了肥胖女性的必要選擇,那麼,好的減肥辦法有哪些呢?下面就給大家介紹幾種好的減肥方法吧。1...
-
氣鬱體質如何減肥呢
生活中不少人都有減肥的需求,對於氣鬱體質的人而言也是不例外。雖然這些女人因為體質的關係,比較容易有形體消瘦的問題,但是也有的一部分氣鬱體質的人是一種偏胖的症狀的了。雖然比較胖,但是他們的面色蒼暗的和氣色是一種萎黃的症狀。是比較同意激動。氣鬱體質如何...
-
美體減肥方法怎麼做
美女需要減肥掌握一定的美體減肥方法很重要,有的女孩子平時喜歡做瑜伽,做健身操,這樣能夠美體也能夠減肥的,減肥對於很多女孩子來説是非常重要的,但是掌握一定的減肥方法對很多女孩子還是很關鍵的,那麼美體減肥方法做法是什麼呢,下面就給大家介紹一下如何成功的減肥呢...