中老年人肥胖 原因及預防方法
隨着人民生活水平的提高和生活方式的改變,中老年肥胖人數日趨增多,所佔比率逐年上升。醫學專家指出,肥胖已成為現代生活的流行病和21世紀影響人類健康的主要危險因素之一。
中老年人不少疾病(如高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化、中風、糖尿病和血脂代謝異常等),都是在肥胖後發生和發展起來的。故醫學專家警告;肥胖,已成為繼吸煙之後導致死亡的第二殺手。
中老年人為什麼會肥胖據專家研究,肥胖是由遺傳和環境交互作用引起的複雜疾病。從中老年人的生理特點來看,其發胖的原因為:一、不良的飲食習慣,尤其是過多的脂肪攝入,以及此年齡段人好靜不好動的生活方式,引起熱能投入與消耗的失衡,造成脂肪在皮下和內臟器官周圍過度蓄積,從而使身體發胖;二、長期暴飲暴食,引起大腦皮層裏的視丘下部位的機能失調,以致發生病態肥胖;三、由於大腦皮層下組織之間能失調,脂肪排出的能力下降,體內脂肪無法作為能量來消耗,使脂肪層越積越厚而形成肥胖,四、內分泌功能紊亂也可造成肥胖,此類只佔極少數。
中老年人如何控制肥胖呢?
首先應堅持參加體育鍛煉,以改善大腦皮層的機能,提高機體對脂肪代謝的調節能力,從而消除過多脂肪。經常參加體育鍛煉還能增加血液裏的脂肪酶,加快膽固醇的分解,降低膽固醇在血液中的含量和在血管壁的沉積。這樣不僅可以控制體重、減少肥胖,同時還有助於預防和治療中老年人因肥胖誘發的冠心病、糖尿病、高血壓等疾病。
要建立科學的飲食習慣和生活方式,飲食要有節制,須減少脂肪、蛋白質、糖類和食鹽的攝入,多吃富含維生素C的食物,如綠葉蔬菜、水果等。另外,高纖維膳食易使人產生飽感,對防治肥胖有益,睡眠時間以8小時為宜,不可過多。
過度肥胖者則應到醫院診治,以科學、有效地減肥防病,切不可盲目輕信廣告而走進誤區。否則,對健康不利。
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