快速減肥的最佳方法
很多稍胖的人羣在日常最強烈的願望就是減肥,不料越減越肥。這是屬於一種減肥失敗的結果,這種情況是比較常見的減肥反彈。減肥失敗歸根到底是減肥方法出現了問題,所以我們一昧的選擇減肥是不對的,我們應該保證膳食平衡的前提之下來減肥,這樣才是最好的方法。
如果能夠最快減去身上的一些多餘能量,又對身體不造成很大的影響,這樣的方法確實很難。但是如果我們能夠保證身體健康的前提之下來減肥,相信很快就可以減下來了。下面,一起通過本篇文章來詳細瞭解一下關於快速減肥的方法。
少吃1口肉2個月減10磅:
專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要瘦身不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。
降低熱量的攝取:
營養學家認為,無論你控制啥--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。
減少食物的攝入量:
要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要關注減少每次的分量。不是每週4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,關注提醒自己攝取食品的重量。
每天1餐流食5周減10磅:
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
我們通過本篇文章的詳細介紹,可以從中詳細瞭解到關於減肥的最佳方法,這些方法都是我們日常最平常不過的一些方法,但是我們正因為忽略它的用處。所以減肥這項任務是不可以操之過急的,只能慢慢的調整,改善膳食就可以很好的達到我們的要求了。
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