呼啦圈的危害
轉呼啦圈會增加椎管壓力、誘發腰肌勞損及加重病情、還可能會引起胰臟的損傷。
轉呼啦圈時,擺動的部位正是胸椎和腰椎之間相交的部位,如果擺動幅度過大,就會讓肌椎管內的壓力增加,嚴重時還會導致椎管破裂,會讓腰椎病高發。
長時間過量的轉動呼啦圈,就會加重腰部負擔,容易讓腰部肌肉受到損害,會讓腰肌勞損高發;腰椎小關節增生、腰椎間盤突出及患骨質疏鬆的人,會加重病情;老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
胰臟的位置位於腹腔的深處,是不容易改變的,但是有可能因為大範圍的轉身運動引起損傷。大範圍的扭轉身體,彎腰轉身搬動重物,都可能引起胰臟的損傷。
搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人,是不適宜此項運動的。另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。
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