夫妻相處 6種相處技巧讓溝通變得輕鬆
夫妻之間相處溝通技巧
溝通技巧1、傾聽
溝通之前先要學會傾聽,很多人容易沉浸在自己的世界裏,急切地想要表達自己而忽略別人。當你在與對方交談時,一定要從內心真正尊重對方,給對方闡述的機會,不隨意打斷別人説話,並且確保在沒有外界干擾的氛圍下進行談話,這樣才能夠形成意見交換。
溝通技巧2、眼神交流
談話中的眼神交流也至關重要,如果談話者眼睛四處亂轉,很容易給人造成不尊重對方的感覺。而如果傾聽者東張西望,也容易讓對方認為是心不在焉。情侶之間更應如此,你的一個眼神也許就能讓對方感受到你的尊重和愛意,但是要避免直瞪瞪地盯住對方的眼睛。
溝通技巧3、重複
心理學家指出:在溝通過程中,重複別人説過的話是一種效果出奇良好的技巧,比如“我明白你剛才的意思是……”。想要真正瞭解一個人,你需要及時在對話過程中回覆他們自己的想法和感受,以表示你真正在聽。而對方在收到明確回覆後也會增強自信,進一步對你敞開心扉,將話題延續下去。
溝通技巧4、時間
為一場重要的談話留出足夠時間,而不至於讓你們的對話倉促簡短沒有意義。如果意識到你們要就某件事件進行認真嚴肅的交流,那就一定要抽出足夠的時間,以便雙方都能充分、完整地表達各自的觀點,這樣才能保證獲得良好的溝通效果。
溝通技巧5、空間
如果你們正在討論的話題比較敏感,氛圍激烈,你可以嘗試中場叫停,暫時休息一下,給自己和對方留出適當空間。這可以很大程度上避免討論升級為吵架,甚至人身攻擊。所以遠離激烈的對話,及時留出空間讓自己和對方冷靜下來是最好的選擇,這樣會減少很多傷害發生。
溝通技巧6、避免威脅性語氣
人們常常對自己無意識流露出的威脅性語氣不自知,而人們的心理又往往很敏感,常常能敏鋭地察覺到這種威脅,並立即產生防守心理。專家建議,在和伴侶談話時,儘量把“你怎麼敢……”或“你怎麼能……”用“當你……讓我感覺……”的方式表達出來,溝通效果會很好多。
夫妻之間溝通收斂四種姿態
夫妻相處絕對不是一件易事。美國的家庭婚姻治療師薩提爾女士曾經説過,夫妻溝通中有四種常見的姿態,實際都有問題。它們是:指責、討好、超理智、打岔。這也是我們婚姻生活中經常遇到的而難以在意的問題。
姿態一:指責
指責的一方把所有過錯都怪罪到另一方頭上,絲毫不接受對方給出的理由。認為要不是對方的錯誤,自己的生活會更好。指責型的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、循環系統障礙、高血壓、便祕、氣喘;在心理上容易產生妄想、疑心和違法。
姿態二:討好
討好的人總想取悦於人,當看到別人略顯愁容的時候,就奉獻時間、金錢來討好別人,主動地承擔所有的紕漏,希望讓所有人都開心和喜歡自己。討好型的人在身體上很容易出現上部消化道不適、胃病、噁心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便祕;在心理上容易出現神經質、憂鬱和自殺。
姿態三:超理智
超理智的人最突出的特徵是毫無感情的客觀,不允許自己或者別人注意感受。對別人的反應往往是長篇大論的説教,看起來充滿了智慧與權威,卻給人刻板、沉悶的印象。
超理智的人在身體上容易出現的症狀是分泌性疾病,如腺體的疾病、心臟病、背痛等;心理上容易產生強迫性心理、社交退縮等。
姿態四:打岔
打岔的人總是不斷地在動,在討論問題的時候企圖分散他人的注意力,不能把注意力放在一個主題上,而是老找些無關的話題來逃避討論。打岔的人在身體上容易出現中樞神經系統問題,胃病、糖尿病、偏頭痛和便祕;在心理上,會出現精神狀態混亂的狀況。
建議:夫妻間這四種溝通姿態不僅僅給對方帶來身心的不適,更會給夫妻深入的情感交流帶來很多的障礙。由於很多時候表達的不是自己內心真實的想法,容易引起對方的誤解和敵意。
其實每種姿態都有各自有利的一面:指責型的人很自信;討好型的人很善良;超理智的人理性強;打岔的人很靈活。所以,要改變它們,並不需要全盤否定,而需要針對每種姿態加一些東西。指責型的人需要加一些替別人考慮,寬容體諒;討好型的人則需要加一些為自己着想,肯定自己的利益;超理智的人需要加進對自己和他人的感受的察覺,增加一些情感;而打岔型的人則需要增加對他人、自己和情境的察覺,在合適的情境下釋放自己的創造力。
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