吃黑米粥减肥的方法
黑米里所含的营养非常丰富,主要有人体所需的脂肪酸和维生素E,同时铁、镁、钾的含量也是非常的丰富,但是所含蛋白质的数量比较少,所以以黑米代替我们日常的主食来食用,能起到一定的减肥做用,而且也不容易反弹,所以说说黑米粥是一款即能养生保健,又能减肥的美食,下在我们来给大家介绍一下吃黑米粥的减肥方法:
吃黑米容易饱腹
黑米粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
计划周期
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天:减肥前的“热身”
早餐:照旧;
午餐:平常的四分之三左右;
晚餐:以水果代餐
第三天:开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。
第四天—第六天:同第三天
可以吃其他东西了,但切记不能暴饮暴食,也不能那样像平常吃太饱,只能是七分饱的状态,否则之前的努力就白费了,减肥效果就不明显了。
在这里提示大家下一下,在煮黑米粥之前,可以先用水浸泡几个小时,泡过的黑米煮起来比较容易烂,黑米与水的比例大概是1:25左右,同时要提醒大家的是,健康的饮食是减肥的基础,经常进行体育运动,锻炼身体也是必不可少的。
-
养胃醒酒粥有哪些呢
现在大家很多人平时的应酬也在不断的增多,有时候是跟亲戚朋友在一起吃饭喝酒,有的时候则是跟同事或者客户一起喝酒,而这样的话难免都有喝醉的时候。而一旦喝酒喝多了,大家也知道是比较难受的,甚至会不断的呕吐。因此当喝醉之后大家需要知道缓解不适的办法,那么,养胃醒...
-
瑶柱白果瘦肉粥怎么做
银杏树不仅仅是扇形的叶子很美,它的果肉也是可以用来食用的,呈白色,俗称白果。有些种了银杏树的地方,到了结果的时候,就能看到很多人去结果子,然后带回家处理。用白果最常做的方式就是做瑶柱白果瘦肉粥。瑶柱就是指一种贝壳类的肉,形状和柱子蛮相似的。材料:大米半杯、...
-
马齿苋薏米粥做法
在日常生活中会经常见到马齿苋,马齿苋有很大的药用价值,其中具有清热利湿的功效,新鲜的马齿苋可以当中食材来做菜,味道也十分独特,常常食用马齿苋可以清肺火,去湿气的药材,马齿苋薏米粥是一款非常养生的粥品,下面让我们一起来学习一下马齿苋薏米粥的做法。马齿苋薏米粥...
-
一般怎样给宝宝做核桃粥?
核桃属于坚果类的食品,吃核桃对大脑的发育特别有好处。我们经常可以在电视上看到有关核桃的广告,什么六个核桃啦,适合经常用脑的学生饮用。除此之外核桃也有其他的功效,确实,很多项研究表明,核桃对脑发育有好处。天天喝核桃饮料的朋友注意喽,小编教你一种核桃新吃法,教...