食用多种维生素片前,这些知识也得知道!
伴随着现代生活的发展,当代人的工作压力越来越大,作息时间也变得紊乱,再加上饮食不健康等问题,许多人时常都会有四肢无力、精力不足的现象。这其实与我们体内营养缺乏,尤其是维生素缺乏有很大的联系!因此,市面上也有不少相关产品,尤其以多种维生素片受到多人的青睐。而在食用这种产品前,以下的知识都需要我们了解。
维生素与健康的联系
维生素在人体中主要起到调节新陈代谢、维持身体免疫力的作用。比如维生素B族可控制能量代谢,维生素C参与抗体合成,从而提高人体免疫力等等,如果维生素缺乏,不但会有相对应的反应出现,同时也会使新陈代谢失衡,免疫力下降。
维生素主要从饮食中获取,当无法从日常生活中摄入充足的量时,就可以考虑一下多种维生素片。
多种维生素片有什么用
直接来说,多维片能起到在日常饮食外帮助补充维生素的作用,有些产品还会适当添加人体所需的矿物质,共同补充。众所周知,维生素和矿物质这两种物质对人体的生长发育、维持生命活动具有十分重要的意义。然而,它们也很容易摄入不足,或者因为抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯而流失。这个时候,多维片就可以派上用场了。
而在食用多维片之前,还需知道它的食用方法和注意事项。
多种维生素片如何吃
1.适当补充
任何营养的补充剂都要适度食用,多种维生素片也是一样的。有些人由于节食减肥,担心自己的营养摄取不足,就擅自增加量,这是不正确的。多维片中的营养配比都是根据人群特点调制的,不可随意增减用量。
2.饮食搭配
虽然多维片可以帮助我们弥补日常饮食的不足,但是这不代表平时就不需要注意营养均衡了,从食物中获取足量的营养才是更重要的。尽量保证三餐规律,多吃新鲜蔬菜水果,多吃蛋白质类的食物,比如鸡蛋、鱼肉、牛奶等,广泛摄取食物,才有利于维生素矿物质的充分补充。
3.培养良好的生活习惯
现代人常常熬夜,还有不吃早饭,抽烟喝酒等不良的生活习惯,这些都很容易引起体内维生素的流失,因此,在食用多维片的同时,还得培养良好的生活习惯。
4.选择适当产品
知道了这么多关于多种维生素片的知识,我们如何选择适合自己的产品呢?
汤臣倍健多种维生素片其实就很不错,它根据国人日常饮食习惯和烹调习惯对维生素、矿物质进行筛选,选取了16种人体日常容易缺乏的维生素和矿物质,还根据不同的人群特点来配比营养。其中,像男士多维,根据男性压力大、生活饮食不规律等特点,加强补充 B族维生素、硒、锌等营养;女士多维则根据女性特有的生理特点和饮食习惯加强补充维生素C、维生素 E、铁、叶酸等营养,补充更合理。
汤臣倍健多种维生素片一天只需一片,就能补充多种矿物质维生素,适合平时比较忙,没有时间、精力来搭配营养的人。
了解到多种维生素片的功效及食用事宜,在选择产品的时候也要根据自身的情况,另外,在食用多维片的同时,饮食也不可忽视,同时搭配适量的运动,才可以帮助身体更好地吸收营养。
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