便秘能吃胡麻油吗
便秘是人们很关心的话题,长期便秘身体也会产生不良的影响,也可能会造成心脑血管疾病的发生,所以应该从饮食上改善。胡麻油是非常有营养的食用油,里面含有蛋白质,亚麻酸,维生素,矿物质,蔗糖,等营养成份。而且还有提高免疫力的作用,适合所以人食用。
胡麻油是厨房里必备的食用油之一,也是保健与养生者最好的选择。胡麻油有抗衰老,美容养颜健体祛除面部黑斑皱纹等效果。胡麻油好消化好吸收便秘患者是可以食用的。
胡麻油的作用:
1.胡麻油中含有对人体有益的不饱和脂肪酸,而且组成的比例适当,不容易氧化;
2.尤其是富含可促进新陈代谢,改善毛细血管循环,带给肌肤细胞营养的γ型维生素E,γ型维生素E是优异的抗氧化物质能有效地防止老化;
3.胡麻油中含有的油酸成分还被医学证实有抑制胃溃疡、气喘等疾病、防止肤质恶化,提高免疫力的作用;
4.麻油的所含的成分对于皱纹、黑斑、肌肤干燥等问题都有防患于未然的抑制作用。
5.可治病后虚弱、眩晕、便秘、老人皮肤干燥、起鳞屑、过敏性皮炎、瘙痒、疮疡湿疹及高血压、血管硬化、胆固醇增高等症。
发现α-亚麻酸的缺乏是上世纪70年代的事情,美国遗传学营养健康中心的创办人西莫普罗斯博士,从1984年开始研究ω-3脂肪酸饮食均衡问题,中国在90年代才开始研究,从营养和健康的角度为人类提供更为科学的饮食方式。ω-3脂肪酸理论的形成源于人体两大必需的脂肪酸:α-亚麻酸(ω-3脂肪酸)和亚油酸(ω-6脂肪酸)。研究发现,在人体摄入的脂肪中,如果这两组必需脂肪酸的比例小于1:4,人体的机能将最为高效,降低诱发心血管、癌症、糖尿病、肥胖症、关节炎、哮喘等各类疾病的风险。
便秘者在饮食上是需要改善的,少吃油炸上火的食物,多吃些新鲜的蔬菜水果,坚果,豆制品等营养。合理膳食,加强锻炼,多喝水,避免熬夜。每天保持一个好的心情。
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