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  • 睡前几分钟完美练就下半身

    睡前几分钟完美练就下半身

    久坐少运动的重灾区:下半身是最容易堆积脂肪、废物的地方,若任由它发展,你的身形将会越来越胖哦。学学以下的按摩减肥运动吧,帮你瘦小腿、瘦大腿,还能提臀。一提到美臀,人们通常会想起以丰满翘臀着称的萝霸洛佩兹,凭FHM全球...

  • 6式快速瘦腰运动 练就性感水蛇腰

    6式快速瘦腰运动 练就性感水蛇腰

    想要快速瘦腰,最好的方法就是做瘦腰运动。下面跟大家分享几个运动瘦腰方法,帮助你拉伸腹部肌肉,消灭恼人水桶腰,秀出性感小蛮腰。木板平行式1、趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。2、肚子使力,全...

  • 巧用道具 7个动作甩掉游泳圈练就火辣小蛮腰

    巧用道具 7个动作甩掉游泳圈练就火辣小蛮腰

    纤细的腰围让女性无比的自信,尤其是在炎热的夏季,没有性感的小蛮腰,穿什么都不好看。下面教会你一套瘦腰秘技,你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。1、矫正关节及瘦腰运动矫正关节及瘦腰运动必备用品:毛巾一条。身体坐正,...

  • 4个生活瘦臀习惯 练就性感翘臀

    4个生活瘦臀习惯 练就性感翘臀

    前凸后翘的身材是每个女人所追求的完美身材,而前凸后翘的身材少不了性感的翘臀,身材再纤细,臀部太大也会影响整体的美感,如何才能打造翘臀呢?其实很简单,养好良好的生活习惯,坚持下来就能成就翘臀。下面就让我一起来看看是哪...

  • 美腿养成术 小动作练就迷人细腿

    美腿养成术 小动作练就迷人细腿

    想要拥有一双美腿除了靠减肥还要掌握减肥的技巧,下面就一起来看看那哪些动作有助于瘦腿吧。美腿养成术小动作练就迷人细腿拉伸如何瘦腿最快呢,教大家一个非常有效的小方法,就是每天踮100次脚尖,可以每组30次,不用连续也可...

  • 韩国提臀操 5步练就性感翘臀

    韩国提臀操 5步练就性感翘臀

    完美身材就只是简简单单的一个瘦字吗?NO!没有凹凸有致的曲线怎能说是完美?小编今天分享韩国最新提臀操,让你不用拼就能拥有玲珑翘臀,完美身材easyget!韩国流行的提臀操5步练就性感翘臀Step11、收腹站立,双脚并拢,膝盖稍微弯曲...

  • 4组小动作 教你练就性感翘臀

    4组小动作 教你练就性感翘臀

    臀部的肌肉是左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,想要练就完美翘臀,就要针对这两个角度做提拉和收紧运动。以下这些训练动作,每个动作15遍算1组,每次做3组,每周争取每项练习做3次,翘臀指日可待。No.1瑜伽瘦臀瑜伽,具有5000年历...

  • 女生如何练就纤纤玉腿

    女生如何练就纤纤玉腿

    第一开始时一下子跑不下来,就大步快步走,每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动,虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢,因为运动开始的20分钟只消耗糖分,20分钟后脂肪才会逐...

  • 练就放电俏臀大法

    练就放电俏臀大法

    最佳的瘦身结果是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心对此有针对性的强化方法和组合按摩瘦身法。大腿后移运动先从简单运动开始,俯卧位,两腿抬高30度;腿...

  • 给力瘦腿瑜伽 快速练就惹火美腿

    给力瘦腿瑜伽 快速练就惹火美腿

    瘦腿瑜伽一1、首先站立在地上,身体下蹲,双手放在地上,腿部往后并放在地上。接着吸气,在后面的右腿往前迈一大步,放在手间位置上,注意两手臂是打开与肩同宽的。2、然后稍微向左侧弯腰,左手放在左腿上,慢慢抬起你的右手并往左上...

  • 提臀运动 3组小动作练就臀部挺翘圆

    提臀运动 3组小动作练就臀部挺翘圆

    好身材是如何定义的?女性只有臀部有曲线才会衬托出你的身材曲线,而对于经常坐着的朋友来讲臀部一直是横向发展的,可以说没有臀部曲线,今天小编教大家坐着提臀,日常提臀瘦腿的方法都有哪些?现在一起来看文章了解。提臀运动大...

  • 四大迷人韩星私家瘦腿法 让你练就明星腿

    四大迷人韩星私家瘦腿法 让你练就明星腿

    韩国女明星不单止有惹人怜爱的美貌,身材也是那么让人羡慕嫉妒恨。日常生活的一些锻炼与保养也是她们获得诱人身材的必然方法。现在我们来看看金喜善等几位韩星是如何练就纤细美腿的。金喜善——嗜好伸展运动...

  • 练就一双芭蕾的美腿

    练就一双芭蕾的美腿

    怎么做练习?找一把椅子或一个台子支撑身体重量。找一个安静的地方练习,这样你能更好地深呼吸,精力更集中在身体的动作和感觉上。不要担心你的腿踢得不高。要关注的是身体保持一条线:骨盆不乱晃,四肢伸长,腹部肌肉紧绷。热身...

  • 如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部

    如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部

    台阶练习就是站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部如...

  • 7个动作甩掉游泳圈 练就火辣小蛮腰

    7个动作甩掉游泳圈 练就火辣小蛮腰

    纤细的腰围让女性无比的自信,尤其是在炎热的夏季,没有性感的小蛮腰,穿什么都不好看。下面教会你一套瘦腰秘技,你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。矫正关节及瘦腰运动1、矫正关节及瘦腰运动必备用品:毛巾一条。身体坐正,...

  • 超流行翘臀28式 练就性感美臀

    超流行翘臀28式 练就性感美臀

    翘臀,是女性美感的一大表现,但现实总是残酷的,大多数美眉的臀部不是扁平就是下垂,严重损害女性美丽形象。那么,到底该如何练就翘臀呢?今天小编为你推荐超流行翘臀28式,轻松告别扁平下垂大PP!1、跪姿抬腿四肢并用的优雅动作。...

  • 6动作练就水蛇腰 游泳圈轻松击退

    6动作练就水蛇腰 游泳圈轻松击退

    在男人们的眼中,纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。因此,男人对于女人的审美,也取决于她的腰部够不够纤美。那么,究竟如何才能练就完美水蛇腰呢?爱美的MM们赶快来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐吧!撑体动作首先面躺在地...

  • 练就平坦小腹的三大妙招

    练就平坦小腹的三大妙招

    局部肥胖,或者是你想穿上韩版小码牛仔裤,不管怎样,瘦一点就是好!减肥当务之急,塑性更是在这个以瘦为美的苛求时代,减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖,还刻不容缓。下面简单三招帮你练就平坦小腹。浮肉才是体...

  • 七个小动作 练就挺拔性感美胸

    七个小动作 练就挺拔性感美胸

    想要丰胸,要通过运动来增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。下面的美胸健身操,能让你的胸部更加坚挺陡峭。站姿,双手臂打开向上举站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止...

  • 如何瘦腰 让你轻松练就“水蛇腰”

    如何瘦腰 让你轻松练就“水蛇腰”

    每逢佳节胖三斤,你的水蛇腰是不是已经慢慢变成了水桶腰?你还在看着露脐装而暗自后悔不该吃太多吗?小编下面就给大家详细介绍如何瘦腰、如何减肚子,以及怎样瘦腰和肚子。让你轻松恢复水蛇腰。首先给大家介绍四组傻瓜式动作...

  • 4个腿部减肥攻略练就修长玉腿

    4个腿部减肥攻略练就修长玉腿

    时常久坐的OL跟宅女们,腿部往往滋生赘肉跟脂肪,眼看露肉的季节就要到了,肉肉的小粗腿怎么办?别着急,小编今天就跟大家分享日常瘦腿攻略,让你练就纤细玉腿,自信过夏天哦!4个腿部减肥攻略练就修长玉腿■腿部减肥攻略Point1:经常...

  • 9步瘦臂操 练就纤纤玉臂

    9步瘦臂操 练就纤纤玉臂

    一、平举胸压1、双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好...

  • 5个小招式,助你练就性感水蛇腰

    5个小招式,助你练就性感水蛇腰

    瘦,苗条,美丽,怎么可以缺少水蛇腰!拥有水蛇腰,再性感的衣服我们都敢穿。因此,如果你想成为异性倾慕的对象,同性羡慕的伙伴,怎么可以不来学一学瘦腰的小招式呢!今天,小编就要来为你们好好讲解瘦腰的运动咯,大家仔细听吧。猫弓背式...

  • 练就腹肌显魅力 教白领男士如何进行腹部运动

    练就腹肌显魅力 教白领男士如何进行腹部运动

    据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外...

  • 哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿

    哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿

    你可以试试下面一些腿部健康减肥的方法:1、首先这种方法就像我们活动膝关节一样,两个膝盖用力并拢,双手拄着膝盖,微微屈膝,然后重复五六次这样的动作便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、第二种就是端正的坐在椅子上,挺...

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