幼儿缺钙 宝宝缺钙应该如何食疗
幼儿缺钙是非常多见的现象,生活中父母一定要多多关注孩子是否缺钙。因为长期缺钙的危害是非常大的,所以生活中适当的补钙是非常必要的。那么孩子究竟应该如何补钙呢?下面就让我们一起来看看吧!
宝宝缺钙应该如何食疗
1、牛奶
如果牛奶按照半斤来计量,那么其含有钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,还能促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
温馨提示
一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙食物,孩子有缺钙的现象可以适当的补充,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化,有利健康。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示
容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示
不过孩子在食用豆浆的时候需要反复煮开7次,才能够食用,并且豆浆还不能与某些蔬菜同吃,比如菠菜。
菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
温馨提示
鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
温馨提示
这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
缺钙的危害
1、钙与大脑情绪
可抑制脑神经异常兴奋,使人保持镇静,减缓烦躁和情绪不稳等。当钙不足时神经就会出现紧张、失眠,脾气暴躁。
2、钙与血压
人体缺钙会刺激产生导致高血压的多肽物质,日摄入量少于300毫克者与正常摄入量者相比,高血压的发病率要高2~3倍。
3、钙与眼睛视力
钙参与视神经的生理活动,还使眼球富有弹性。钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响,眼睛容易紧张、疲劳、视力下降。
结语:通过上文的阅读大家对于宝宝缺钙应该如何食疗已经有了一定的了解了,当出现缺钙现象的时候,通过改善食物就能很好的起到补钙的作用,对我们的身体健康是非常有帮助的,而且也不会出现副作用。
-
婴儿发烧如何护理 这样降烧效果好
婴儿的抵抗力是比较弱的,生活当中一不小心就会发烧,这时候家长一定要做好护理措施,那么婴儿发烧如何护理比较好呢?婴儿发烧应该怎么办呢?下面大家就一起来看一看婴儿发生怎么处理吧!婴儿发烧如何护理正确量体温如果妈妈觉得宝宝可能发烧了,那么就要先给宝宝量温度了,要...
-
儿童蛀牙治疗
孩子年龄太小,怕见医生,吃点药就好了蛀牙引起的牙痛仅靠吃药是不能彻底解决问题的,必须到医院接受治疗,该补的补该拔的拔,同时配合吃药,病情才能尽快好转。乳牙蛀了不能拔,不然牙齿会松的牙齿在牙床内是有各自的位置的。拔掉其中一颗牙,对其他牙齿并不会造成影响。儿童...
-
婴幼儿"春捂"要明确指标
民间自古就流传着春不忙脱衣,二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪有关春捂的俗语。二、三月份季节交替之时,经常有寒流和强冷空气南下,导致气温急剧下降,对于气候多变,忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气,专家提醒,婴幼儿对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好,否...
-
如何保护儿童视力
近年来,越来越多的青少年受到近视、斜视、弱视等等问题的困扰。儿童是我们的未来,保护好儿童的视力,是我们每位家长的责任。那么应该如何保护儿童的视力呢?做到三个一写字时手指距离笔尖一寸。有的孩子写字时,习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方,这样眼睛看不到字体...