国小生营养早餐食谱 有哪些营养早餐食谱
一个孩子是一个家庭的希望,在孩子上学的时候,就需要大量的营养,有些家长不知道如何给孩子补充营养,今天小编为大家准备了国小生营养早餐食谱,如果您比较感兴趣,就和小编一起去看一看吧~
国小生营养早餐食谱
国小生一周早餐食谱方案一
星期一早餐食谱:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。
星期二早餐食谱:牛奶,馍夹肉,苹果。
星期三早餐食谱:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。
星期四早餐食谱:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等,可根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。
星期五早餐食谱:馄饨、鸡蛋,仙女果。
星期六早餐食谱:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。
星期日早餐食谱:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等,可根据实际情况,科学组合)。
国小生一周早餐食谱方案二
星期一早餐食谱:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。
星期二早餐食谱:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶。
星期三早餐食谱:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶。
星期四早餐食谱:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。
星期五早餐食谱:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶。
星期六早餐食谱:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶。
星期日早餐食谱:面包、果酱、火腿肠、牛奶。
国小生一周早餐食谱方案三
星期一早餐食谱:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。
星期二早餐食谱:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。
星期三早餐食谱:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。
星期四早餐食谱:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。
星期五早餐食谱:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。
星期六早餐食谱:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。
星期日早餐食谱:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。
国小生营养早餐食谱制定原则
1、国小生营养早餐的四大要素
谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!
2、国小生营养早餐最佳内容
科学的早餐应该保证低热能、营养均衡,碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要膳食纤维比较丰富。
3、国小生早餐合理搭配方案
孩子的早餐应该是多种食物少量,主食也不可以少,要有奶制品,蛋类,果蔬也比较的好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素和水分都是提高免疫的重要成分,所以早餐不提倡大量,但应该品种丰富,这样才能保证孩子的营养成分。
总结:经过上述的讲解,小编相信大家对国小生营养早餐食谱有了一些的认识,如果您的家里存在着国小生,可以试一试上述的营养早餐食谱,上述的食谱做出来的食物可以诱惑孩子,又可以补充孩子的营养,如果还想了解营养早餐,可以继续阅读下面的文章。
-
儿童如何补钙
禁食不合格补钙保健品人体缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。所以,家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下,不需要服用含钙保健品。如果随意服用那些微生物、污染物、重金属指标超标的不合格的补钙类保健品,反而会适得其反。还因...
-
夏季呵护宝宝 抵御三大皮肤侵害
该死的蚊子把我的宝宝咬得很可怜我家宝宝特别怕热,天刚刚热身上就起痱子了。近日,一些妈妈在育儿群里反映自己宝宝的皮肤在遭遇这样或那样的问题。随着夏季来临,气温逐渐攀升,宝宝们娇嫩的皮肤开始面临不同的挑战,面对蚊虫叮咬、痱子、晒伤,许多妈妈心疼不已但却又束...
-
宝宝皮肤有特点 妈妈的洗护要小心
1.易吸收外物皮肤薄嫩,容易吸收表面接触的化学物质或毒物,对过敏物质或毒性物的反应强烈。a.给宝宝清洗皮肤时,选择安全性高的婴儿专用洗护用品;b.不随便使用成人洗护用品;c.每次使用护肤品时不过量;d.不要为了驱蚊或治疗皮肤病,用杀虫剂直接给宝宝洗澡或涂抹,以免中毒...
-
宝宝少生病爸妈少操心 提高宝宝的免疫力方法
宝宝不生病,那是不现实的,再说,从来不生病的宝宝反而更让人担心。当然,也别三天两天的生病,尽量少生病这个可以有。那么问题来了:宝宝如何才能少生病(爸妈少被折腾、少操心)?下面跟随本站了解一下吧!先从小宝宝阶段说起吧:1、有条件母乳喂养的话,尽量母乳喂养至少6个月。因...