妈妈颈椎不好怎么办?
现在越来越多的女性会患有一些颈椎疾病,主要原因是女性朋友们,日常生活当中会比较需要长时间保持同一个姿势,尤其是一些白领,或者客服人员,柜台工作的人,如果长期保持伏案工作的状态,长期保持同一个姿势,就很有可能有一些颈椎方面的问题,应该要注意什么呢!
预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位,工作姿势不当,不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。
自我运动治疗:
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
除了以上这些,颈椎病患者还要注意自己睡眠环境,尽量把枕头垫高适中,,枕头和被子都要尽量软一些,这样睡起来会比较舒服,能够避免落枕,如果病情有一些明显恶化,总是感觉到疼痛的话,这最好还是要到医院去进行检查,必要的时候要手术治疗。
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