夏天上班族应该如何保健养生
想必大家都非常清楚,上班族都是属于久坐一族,每天早早的坐下,晚上很晚才起来,繁重的工作过度压力已经对上班族的身体产生了很大的危害,大家要对身体状况有所了解才能更好的进行保养,大家都知道想要拥有健康的身体,我们一定要早早的就开始保养养生。那么夏天上班族应该如何保健养生呢,今天就给大家介绍一下吧。
夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来,一方面保护阳气,不要让它过旺而引发上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。
宜做:静息调心
根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
夏至养生之起居
1.夏季起居宜晚睡早起。
2.中午睡眠很重要。
夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
3.夜晚睡觉空调温度不能太低。
夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
夏至养生之防暑
夏至过后,一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。
通过以上的介绍下,想必大家已经对夏天上班族的保养养生有了一定的了解,其实夏天人们对雪糕有一定的渴望,冷饮也是人们非常想选择的。不过提醒大家在非常热的时候不要吃太过凉的东西,不仅对我们的胃不好,而且还会引起胃痉挛。
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