揭明星身材养成法
我们总是羡慕电视里的明星们浑身散发出的不凡气质,其实我们作为普通人,不妨也学上几招,让自己更加光彩照人,气场丝毫不输明星。
妮科·基德曼:每日瑜伽修炼美腿
每天坚持练习瑜伽,不仅可以修炼腿型,还能够消除双腿疲劳,血液回流为大脑供给氧分。在身体疲劳和没精神时可以给自己充分的缓解,精力充沛地去做每一件事,练习瑜伽更能增强身体柔韧性,让你在外人面前看起来更加自然有活力。
芮妮·齐薇格:田径训练解决臀部赘肉
38岁的齐薇格在闪光灯下也能展现出姣好的曲线,这要归功于她包括鱼、米和蔬菜在内的严格饮食习惯以及在私人教练的陪同下每天进行的2个小时锻炼计划。另外,她还坚持游泳、慢跑和大量走路等锻炼。每周,她要跟着录像带进行四次长达90分钟的田径式训练,每次要在倾斜式走步机和登梯器上训练1小时以加强心血管功能,其他的时间用于锻炼腿部、臀部及其他“高危”部分的赘肉。
伊能静:良好的生活习惯,就能让身体产生肥胖抵抗力
伊能静说,多喝水、适度运动可促进新陈代谢;让自己体温高一些,例如泡温泉、手浴脚浴等;不要委屈身体,因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多;快慢运动要交错进行,这样可以帮助热量燃烧得更快;身体需要的热量多寡和自己的饮食、活动有关,如果平常就习惯大吃大喝,自然不容易瘦下来。
陈乔恩:魔鬼减肥法,羽毛球加脱水蔬菜
为了让自己上镜更加好看,陈乔恩采用独家魔鬼减肥法。每天下午,她至少打3个小时羽毛球,并且接受营养师建议,吃下肚子的每一样东西,都精密计算卡路里,并且蔬菜脱水食用。于是,一周后,她掉了3公斤,而且,傲人的上围完全没缩水。
徐若瑄:独家减肥招,跑步+跳舞
拥有天使面孔魔鬼身材的徐若瑄几乎是影视歌坛的不老神话。为了让自己看起来更加容光焕发,每天坚持持续运动,每天跑步30分钟,换来好气色,整个人看起来更有活力。至于小腹赘肉,徐若瑄则以仰卧起坐来帮助消除,不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。
林志玲:瘦腿居家运动
为了让身体整体线条更美,林志玲居家和闲暇时会做一些抬腿的瘦身运动,保持“长腿美女”的风范。她说:“别看这动作好像很简单,持之以恒真不容易,刚开始练的几天腿好酸,抬都抬不起呢。”
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看泰戈尔的养生之道
泰戈尔(1861—1941),印度诗人、作家、社会活动家。他一直到80高寿时,仍没有停笔,他长期以无比旺盛的精力辛勤笔耕,硕果累累,这与他动静结合的养生之法是分不开的。从青少年时起,泰戈尔就有多种体育爱好。泰戈尔喜欢旅游,从1890年起,他常常乘船周游各地,每到一个地方,...
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