用电脑坐姿不正确小心变成“猿人族”
下巴前伸、脖子向前倾的猿人族
正确地坐姿
99健康网()6月29日消息 据调查,有八成的上班族有脖子酸痛的问题,且近7成是长期姿势不正确造成的;尤其是长期面对电脑的白领们,据调查其每天维持同一姿势的时间为3.77小时,而姿势的不正确让颈椎承受莫大的压力。
所谓猿人族,很形象的形容了一部分坐姿不正确的电脑一族。他们在用电脑时习惯性的将下巴前伸、脖子向前倾,看起来就像是猿人一样。据台湾新闻网报道,台湾最近有10岁女童因为长时间驼背、低头念书,导致日前脖子痛到抬不起来,经诊断发现是姿势不良造成的颈部肌筋膜炎。据悉,颈部肌筋膜炎多发于30岁至50岁的上班族,如今却连儿童也出现,显见姿势不良的习惯不管几岁都有。
猿人族习惯,不但不美观更影响健康。医生建议“猿人族”, 平时除了多运动、训练肌耐力,更须养成缩下巴的习惯,使颈部自然直挺;使用电脑时,也须把握以下原则。
首先,应维持上半身挺拔、背部紧贴椅背;电脑桌高度以舒适为主,手肘、前臂平放在桌上;双脚踩地,大腿与身体呈90度。
尤其,如果颈椎前倾、靠萤幕太近,就容易造成肩颈痠痛。若电脑为15吋萤幕,使用时应距离15吋远,以此类推。
此外,不少上班族总将电脑萤幕摆在左右方,使得打电脑得歪着身躯,医生也认为,这会对腰椎有负担。
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