怀孕吃什么对头发好 怎么吃?
现在孕妇的饮食是一类很值得注意的问题,现在年轻一辈的孕妈妈们的体质,远不如上一代老年人的身体素质。那个时候的怀孕没有像现在那么多的注意事项,只是简单的交代一下就行。那个时候空气质量好,饮食都不油腻,睡眠也是日落而息。今天我就想想来给现在年轻的孕妈妈讲一下吃什么会对头发好。
一个是遗传因素,另外就是多吃核桃、黑芝麻、瓜子之类的坚果食品。外在的:不能熬夜,不能劳累过度,不能生气,更不能哭泣,远离有辐射的环境(电视、电脑、微波炉、电磁炉、CT室),不能接触烟酒,离抽烟的人群远点,不能穿高跟鞋,不能烫染头发。
孕早期和孕晚期不能行房事,不要挤压到肚子,不能跑跳,不能化妆,不能着凉,不能拉肚子,不能吃药,(除了叶酸和钙),什么药物都有副作用,如果用药必须遵医嘱。内在的:不能吃凉的食物(冰淇淋之类),不能吃刺激性食物(辣椒,麻椒之类),不能经常吃容易上火的食物,以免大便干燥。
尽量不吃油条和油炸食物,不喝咖啡和碳酸类饮品。有益的食物:核桃、黑芝麻、各种新鲜水果、蔬菜(花菜、西兰花、卷心菜都很好),各种米、豆类,多吃含蛋白质多的食物,孕妇奶粉,孕晚期补钙,叶酸应该是怀孕之前3个月就服用的,一直服用到怀孕后3个月。条件允许可以每天吃一只海参,不但对孕妇本身好,以后对奶水的质量也起到很大的作用。海鱼最好,其中带鱼含丰富的卵磷脂,不一定多吃肉就好,营养均衡最好。经常散步,不要坐太久也不要老躺着,保持心情舒畅,心情的好坏直接影响胎儿。
不知道通过上面的几种食物的介绍,各位年轻的孕妈妈对于自己的饮食习惯,有没有更科学的做出改善。其实,怀孕阶段的一切小心翼翼,一切的注意事项,都是为了以后宝宝的健康成长。所以,这个阶段,无论多辛苦,都要坚持以营养的吸收为主。
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