孕前饮食准备注意事项
女性想要怀孕的话,要注意的事项比较多,有很多女性在怀孕前,对自身各方面都是没有太在意,这样很容易让自身怀孕初期的时候,会有流产迹象,女性体质不好,怀孕后是很难保胎的,因此女性准备怀孕前,身体调整很关键,那孕前饮食准备注意事项都有什么呢?下面就详细介绍下。
孕前饮食准备注意事项:
准备工作1:补充叶酸
怀孕前的准备工作中叶酸补充很重要,可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。注意,在服用多种维生素时先咨询医生,确定维生素A的含量,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。
准备工作2:拒绝咖啡因
研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以准备怀孕的妈妈们最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
准备工作3:选择健康食品
选择健康食品,为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。准妈妈在怀孕前每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。喜欢吃鱼的朋友要注意,鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高,而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以,每周吃这类鱼的次数不要超过两次。
准备工作4:告别烟酒及药物
准备怀孕的妈妈们,如果你吸烟或吸食毒品,请及时打住。研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,吸烟不仅会影响生殖能力和男性精子数量,女性吸二手烟则会影响受孕几率。
在对孕前饮食准备注意事项认识后,女性在怀孕前,对这方面一定要知道,而且女性怀孕前,也是要进行适量运动,运动对提高身体免疫力非常不错,不过运动不能选择激烈的,这样使得会影响到怀孕,这点女性要注意的。
-
怀孕15周胎儿发育情况,怀孕15周的注意事项
第15周怀孕要点提示电视会不会对孕妈妈有不良影响?孕妈妈如何才能让自己睡得更好?采取什么样的睡姿对宝宝有利?孕期出现腹痛等情况如何处理?这是这个时候与妈妈有必要了解的知识。怀孕15周胎儿发育情况和母体变化怀孕15周胎儿发育情况本周胎儿顶臀长大约有10厘米,重...
-
怀孕可以吃羊头吗?怀孕吃什么比较好
十月怀胎对于女性来说是一个非常艰辛的过程,在这个期间饮食是最重要的,羊头虽然是常见的食物,但是每个孕妇食用起来都会非常担心,那么羊头怀孕之后能不能继续食用了呢?羊头营养丰富,兼有治多种疾病的效用,历来为人喜食。如在“全羊席”中,用羊头的不同部位作主料的菜肴...
-
孕妇能吃腰果吗
孕妇能吃腰果吗?在回答这个问题前我们必须知道一下什么是腰果,腰果有什么营养价值,腰果对于我们身体有什么好处而又有什么副作用吗?只有了解了这些问题,我们才能很好的利用腰果为我们服务,我们知道孕妇的饮食是需要我们特别留意的,所以孕妇能不能吃腰果值得讨论。腰果...
-
孕妇吃什么治贫血呢
女性在妊娠期的时候,由于受到一些生理因素的影响,比如很多女性在妊娠早期的时候食欲不振、吃东西有呕吐的现象,而且此时孕妇的血容量会增加,进而导致贫血症状的产生。孕妇贫血一般以缺铁性贫血最为常见,且随着孕周的增长,孕妇缺铁性贫血的发生率会逐渐增高。对于中度...