孩子学习吃什么补脑呢
在日常生活中,孩子的营养不论对于成长还是学习都是至关重要的,合理的营养对儿童智力提高的效果有着显著的效果,如果儿童每天坚持使用健脑的食品,不仅对脑神经结构和功能进行改善,而且在智商指数上和学习成绩也能得到明显的提高,那么,孩子学习吃什么补脑呢,下面就为大家介绍一下吧。
营养原则
1、碳水化合物:碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜。
2、蛋白质:维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质,是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。
3、脂肪:大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂,必需脂肪酸参合成。
4、矿物质:钙、锌、铁、铜和碘等无机盐,对脑的学习记忆,中枢神经系统的兴奋性,对脑部供氧等均有重要作用。
5、维生素:脑力劳动者需要丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。
适宜食物
1、主食及豆类:选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶:猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。
3、蔬菜:选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。
4、水果:选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。
5、其它:豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菜、金针菇。
1、习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝,记忆力下降,甚至过早老化。
2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有:爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,
3、含铝食物会导致记忆力下降,思维能力迟钝,所以,早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜,铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。
上面所述的就是孩子学习吃什么补脑,相信大家已经有了一定的了解,知道怎么样的饮食对孩子好。另外要说的是,很大家长为了孩子一掷千金买补脑产品,其实还不如煮个白水蛋、喝碗纯豆浆呢,这样或许对孩子才是好并且最健康、有效的。
-
宝宝拉稀期间能吃香蕉吗?
不论是哪一个小宝宝,即便是刚出生的小宝宝,也不止一次的出现拉肚子的情况,沈志辉拉稀。尤其是年龄小的宝宝,吃得不好,睡得不好,母乳有问题等都会造成小儿腹泻。如果一股脑的给宝宝服药的话,宝宝的情况不但没有好转,反而会加重病情。那么,宝宝拉稀能香蕉吗?拉稀的原因是什...
-
孩子吃什么能提高抵抗力
孩子如果抵抗能力比较低的话,很容易患病。因此,在日常的生活中,家长多为孩子补充一些微量元素,在每餐中进行合理的搭配,就能够提高孩子的抵抗能力,避免孩子患上各种病变,给孩子的健康造成影响。那么,孩子吃什么能提高抵抗力?下面咱们就来详细了解一下吧。菌菇类食品菌菇...
-
消化性溃疡吃什么食物好呢?
现在不管是学生还是上班族,因为饮食的不规律和营养的不均衡,多多少少胃都不太健康。每逢过节,胡吃海喝,暴饮暴食,导致胃功能越来越差。胃不好,吃什么食物养胃呢?小编整理了几个食疗方法来帮助大家养胃,大家可以记下来做一下学一学,接下来我们来看看具体的做法吧。消化道...
-
治疗小儿秋咳 7款食疗方推荐
秋季,宝宝咳嗽多发,家长们应该科学护理,让宝宝远离咳嗽,恢复健康。专家提醒,小宝宝出现咳嗽时,父母应该抱起患儿,用空掌轻轻拍宝宝的背部,上下左右都拍到。如果一拍到某一部位时宝宝就咳嗽,说明宝宝的痰液就积在此处,应稍重点拍。北方秋季比较干燥,家长应该给宝宝多喝温开...