小孩子补脑应该吃什么好?
每个父母都希望自己的孩子聪明,特别是当小孩上学以后,课业多了,用脑也过多,这时候就需要补充精力,补补脑了。有不少家长花钱给孩子买补脑产品,其实不用花很多钱,有些日常食物就有健脑的功效,能增强孩子的记忆力和注意力。下面小编就来介绍小孩子补脑食物有哪些。
1.蛋类
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
2.花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
3.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
4.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的选择之一。
5.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候选择全麦面包。
以上这些食物都能帮助小孩子补脑,家长们记住了吗,想让孩子健康发育,大脑聪明的话,那么在孩子生长发育关键期就要给以充足营养,尤其是那些能促进脑力发展的营养,可以多多尝试以上这些健脑补脑的食物,越吃越聪明哟。
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