孕妇预防便秘的食疗方 孕期各种疼痛如何改善
便秘是孕期最常见的问题,这个问题会给孕妇带来很大的痛苦和困扰,如果想要通畅的度过孕期,一定在饮食上下功夫,以前做好预防便秘的准备。今天,本站的小编就和大家说说,应该怎么样做好便秘的预防呢?同时,学会应对孕期的各种疼痛。
预防便秘的饮食
1.苋菜炒肉丝
主料:苋菜500克,瘦肉200克
配料:生姜1片,生抽1茶匙,糖少许,生粉若干,酒半匙,水两汤匙,油1汤匙,盐适量
制作方法:
1、将苋菜洗净,摘取嫩的部分;
2、将瘦肉洗净,切成细丝,加入腌料,腌约20分钟;
3、生姜切丝备用;
4、将水倒入锅中煮沸,加入盐,再放入苋菜,略煮后捞起,再放入冷水一会儿捞起,去除水分;
5、起油锅,放入姜丝略爆后,再放入肉丝同炒,炒熟肉丝即放入苋菜,猛火快炒即可。
功效:苋菜含大量铁质,又含大量维生素A、B、C,除可补血补肝外,更有滑肠通便的作用。
2.杮椒炒嫩玉米
主料:嫩玉米粒300克,红绿杮椒50克
配料:花生油100克,盐2克,白糖3克,味精1克
制作方法:
1、将玉米粒洗净
2、红绿杮椒去蒂、去籽,洗净,切成小丁;
3、将砂锅置于火上,放入花生油,烧至七成熟;
4、下玉米粒和盐,炒2-3分钟;
5、加入清水少许,再炒2-3分钟;
6、放入杮椒丁翻炒片刻,再加入白糖、味精翻炒,盛入盘内完成。
功效:此菜的嫩玉米香甜可口,佐以杮椒,色泽美观,诱人食欲,夏秋两季,均可食用。此菜含维生素C,粗纤维极为丰富,孕妇妊娠便秘这食用,可缓解病情。
3.蜜汁山药条
主料:山药400克、芝麻50克
配料:蜂蜜100克,冰糖、熟油各适量
制作方法:
1、用温水泡好芝麻备用。
2、先将山药洗净去皮,切成两寸长、三分厚的条,入开水锅焯1分钟左右,捞出整齐码放在盘内,并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。
3、炒锅中加水,放入冰糖,小火烧之使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至开锅冒泡即可出锅,将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
功效:山药营养丰富,蜂蜜可促进肠蠕动,芝麻也有润肠通便的作用,所以此菜可以预防便秘。
以上这些就是小编和大家分享的几种食疗功效,对预防孕期的便秘是很有好处的,如果不知道怎么做好这些菜,文中已经和大家详细的介绍了烹饪的方法,这些还是很简单的,苋菜炒肉丝、杮椒炒嫩玉米、蜜汁山药条都是对于孕期便秘有很好的预防作用的菜品,如果各位不想在怀孕期间有便秘的困扰,就赶紧试试这些食疗的作用吧。
孕期各种疼痛如何改善
在怀孕期间,总是会遇到各种问题,因为妊娠反应期间,会有各种呕吐,饮食不好,身体的各种疼痛,这也是很多女性在孕期会出现的问题,该怎么办呢?妊娠反应很少有孕妈妈能够幸免,一般有的只是程度的差异而已。孕期各种疼痛总是困扰着准妈妈们,如脚部浮肿、肩颈酸痛、脚抽筋,对于这些问题该怎么办?如何应对呢?接下来大家就和小编一起看看吧。
消除脚部浮肿
孕妈妈可选择平躺,并拢双腿,双臂放置于身体的两边,绷紧脚面并举起双脚,保持10秒钟之后还原。如此反复循环15-20次,对于消除脚部浮肿有奇效。
消除肩颈酸痛
找个支点,例如桌子或者椅子,双脚分开与肩同宽,收住下巴,慢慢下蹲直止背部伸直,同时伴随脖子左右转动。反复循环10-15次。对于缓解准妈妈肩膀疼痛有不错的效果。
预防脚抽筋
准妈妈可以抓住椅背或桌边,把脚后筋伸直。重复此体操5-10次,能够有效的预防准妈妈脚部抽筋。此外,踏竹板运动也能有效的预防抽筋。但是,不管是那种运动,都需要每天坚持才行。
以上这些都是在孕期会出现的问题,如果大家对于这些问题不重视,会很影响怀孕期间的心情,对于大家的身体还有很大的危害,这样对于孩子的发育也会很不好。孕期锻炼需警惕,如果孕妈妈身体状况还不错,可以坚持每天做孕期体操;当然孕妇也可根据自身条件调整运动的次数,只要大家注意做好预防,积极的做好改善就能缓解身体的疼痛哦。
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