孕期到底可以吃弥猴桃吗
猕猴桃,是我们大家都比较熟悉的水果,猕猴桃的营养非常的丰富,也是水果中营养最为全面,对人体好处比较多的水果,而且味道也比较好,所以深受是消费者们的喜爱。可是,孕妇可以吃猕猴桃吗?究竟孕期可以吃弥猴桃吗?让我们看看下文是怎么为大家介绍的吧!
妇当然是可以吃猕猴桃的,猕猴桃的营养是很充足的,其中还含有叶酸。
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猕猴桃中所含的纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度,预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,而且果肉中含有的维生素为400mg/g,比柑橘高近9倍。孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦。
但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉,脾胃功能较弱的孕妈妈不要经常食用,以免引起腹痛腹泻。还要提醒大家的是食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹胀、腹泻。
我们需要注意的是如果孕妇的皮肤容易过敏和损伤,以及孕妈有先兆性流产现象的话,最好在食用的是先去咨询一下医生。
孕妇吃猕猴桃好处
1、极佳的营养品
每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
2、补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
3、补充维生素
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力,促进人体对糖分的吸收,让胎儿获得营养。此外,猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜,活化免疫细胞都有重要作用。
猕猴桃中含有很多对人体有益的物质,矿物质,维生素都是非常多的,而且因为味道也比较好,所以才会有那么多人喜欢。而究竟孕期可以吃弥猴桃吗?答案当然是肯定的了,你又陶虽然好吃,营养也很丰富,但是不宜多吃哦!
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