孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢
很多的孕妇在怀孕期间的身体出现了问题,那么孕妇就需要注意及时的采取相应的方法来保证身体的健康,避免因为孕妇的身体的健康和安全的问题从而威胁到身体的健康,尤其是要注意保证身体的健康,那么孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢?那么下面我就为大家来介绍一下吧。
方法(一) 舒适的卧具
正如滑雪时需要好的雪屐,睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如 席梦思床,并不合适。棕绷床或硬床sahng铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧,也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。
方法(二) 良好的室内环境
最适宜的室内温度为17℃-23℃,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使人协调能力变弱,反应速度降低,容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%~60%,可以选用加湿器,也可在暖气片上放一个小水槽,或在室内养花种草,最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。
方法(三) 正确的睡姿
除需要保证充足的睡眠外,睡姿也很重要,仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,仰卧会压迫下腔静脉,造成回心血量减少,还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。
所以尽量不要仰卧,比较好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法,如果孕妇的身体出现了上述的问题,那么孕妇就需要注意及时的检查和治疗,这样才能够保证好孕妇的身体的健康和安全,避免因为上述的问题从而影响到孕妇的身体的安全的情况发生。
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