清肠排毒减肥方法 减肥排毒食疗粥
在现代生活中,人们由于不健康的饮食习惯和生活习惯,体内毒素集聚,营养过剩,会导致肥胖的发生。因此排出体内毒素一定有助于减肥。下面为大家推荐几款粥,排出肠道多余油脂和残留物质,让我们肠道轻松自在。
一: 红豆绿豆减肥粥
1: 材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚做法:1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的2、将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。推荐理由:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
二: 赤小豆山楂粥
1: 材料:赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g做法:1、先把赤小豆浸泡半日;2、与山楂、米、红糖共同煮粥。推荐理由:肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
三: 鲜果燕麦减肥粥
1: 材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML做法:1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。推荐理由:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!
四: 玫瑰情人减肥粥
1: 原料:白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯辅料:蜂蜜 适量做法:1、白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。2、鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。3、碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
2: 推荐理由:1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。2、而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。
五: 芹菜减肥粥
1: 材料:新鲜芹菜60克,粳米50-100克。做法:1、 将芹菜洗净切碎,与洗净的粳米同入砂锅内,加水600克左右,同煮为莱粥。2、治疗便秘吃法:每天早晚餐食,温热服。
六: 紫糯薏米减肥粥
1: 材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。做法:1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。推荐理由:黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!
七: 说到减肥,很多MM都望比较倾向于饮食减肥——减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。那喝粥能减肥吗?当然能。以上就是为大家推荐的减肥粥。
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