腰疼什么睡姿好 怎么睡才不腰疼
在生活中很多人都有过这样的经历,一觉睡醒感觉自己腰酸背痛,人们往往就会想,是不是我睡觉的姿势不正确,那么腰痛什么睡姿比较好呢?
睡眠姿势的好坏与腰痛有着十分密切的关系,许多腰痛患者对此可能都会有所体会。如果一夜睡眠体位舒适,次日清晨起来腰痛可明显减轻,精神也往往为之一振。反过来,夜间患者睡眠体位不佳,或辗转反侧,难以入眠,则会使腰痛加重,甚至诱发新的症状。
理想的睡眠体位应该使腰部保持自然的生理曲度,除了要注意卧位以外,还要用一些物品加垫,使腰椎处于生理曲度状态。
仰卧位时,通常应双下肢下方垫一软枕,以双髋及双膝呈屈曲状。这种体位可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰肌及坐骨神经的张力,这对于有椎间盘突出症或伴有坐骨神经症状的其他下腰部疼痛患者是最佳的体位。
采用侧卧位和俯卧位时,可以采取如下方式:
(1)侧卧位时,将双髋双膝关节屈曲起来侧卧,以消除腰部后伸,减少腰痛的发生。
(2)俯卧位时,由于此时腰部后伸增强,可引起腰痛,偶尔要采取这种姿势睡眠时,应在骨盆下面垫入枕头等物,以改变腰椎的过度后伸现象,可防止腰痛发生。
-
五句话竟能让人活到130岁
一位来自新疆的老人——阿丽米罕·色依提,出生于1886年6月25日(光绪12年)。是我国目前最最长寿的人,是中国第一寿星,有130岁了。吉尼斯世界纪录也认为她是世界上最长寿的人。130岁老人是中国第一寿星!她的养生方式被总结为“5句话”!老人爱唱情歌爱孩子,一年四季喝冷水...
-
常被这病纠缠的人竟都能长寿
在“美国过敏、气喘与免疫学院2014年会”上公布的一项新研究显示,被过敏长期困扰的人,寿命可能更长。新研究负责人、洛杉矶凯泽医学中心过敏与临床免疫科医师安吉丽娜表示,过敏性鼻炎患者不仅心脏病发作风险较低,中风风险降低,更引人注目的是,他们的各种死亡风险都会...
-
脑梗塞的症状及治疗方法有哪些
脑梗塞是一种在生活中发作迅速且致死率极高的病症,在生活中,人们在确诊自己患有脑梗塞后,也要对其症状及治疗方法提前了解。脑梗塞的临床表现:1.主要临床症状脑梗死的临床症状复杂,它与脑损害的部位、脑缺血性血管大小、缺血的严重程度、发病前有无其他疾病以及有无...
-
神经病有望康复
神经病有望康复吗?很多家里有神经病患者的家属,都对于这个问题非常的关心,这种期盼自己家人可以好起来的心情虽然可以理解,但是对于神经病有望康复这一点,是需要根据患者的情况来进行判定的,想要神经病患者康复,不但要积极的进行治疗,而且要注意患者的配合。很多神经病...