平躺着睡觉腰疼怎么办
腰疼是很常见的,腰疼的原因有很多,常见就是长时间坐姿不正确引发,自身出现腰痛问题后,需要及时的改善,避免引发身体多种问题,严重会有腰肌劳损现象,那平躺着睡觉腰疼怎么办呢,这是很多人不太清楚的,对有这样情况的时候,需要及时的到医院接受检查,看身体具体原因。
平躺着睡觉腰疼怎么办;
1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。
2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。
6.药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏。内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处。
其实要避免酸痛,长保身体的健康并非难事,只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂,只是要持续的运动,确实很难,除非是有了病痛,才会开始运动,而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁,提早作运动来预防腰酸背痛!顺便提醒您,注意预防运动所带来的伤害,尽量选择轻量运动-太极、气功,作为维持健康的保健运动。
以上就是对平躺着睡觉腰疼怎么办介绍,身体在出现这样情况的时候,可以选择以上方法进行改善,不过对这些方法的时候,也要按照医生的建议进行,治疗腰疼也要长时间,同时治疗过程中饮食上也要注意,一定要合理安排。
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