看看过去荣誉可释放压力
专家指出,给过往的荣誉留一个抬眼可见的空间,是非常有效的减压方法。人的压力大多与外界信息所致的不自信、失去控制感和不可预测感等相关,而80%的信息都来自视觉,经常接触积极的信息,相当于给自己积极的心理暗示,这样就能提升自信、自我认同感和自我价值,从而改善心情、减轻压力。
每个人都可以有一个荣誉角。管理人员可以把一些重大事件的照片、纪念品挂在墙上;上班族可以在办公桌上辟出一个角落,放一些得意的个人成果和荣誉证书;
孩子的房间里,除了墙上贴一些学业方面的奖状,更要把一些兴趣所致的成果摆上去;即使是家庭主妇,也可以有一个角落,上面摆自己得意的手工成果,比如自己打的、孩子小时候的毛线袜,与儿孙的合影等。
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九方法提升幸福感
生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来,感觉不到生活有多少幸福。但是,你只要有一些小小的改变,就能提升你的幸福感,让幸福常伴你的左右。着名心理学家提出如下提高幸福感的方法:1、控制你的时间幸福的人确定大的目标,...
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让你充满自信的十个动作
1.避免手插口袋。当我们感觉不舒服或不自信的时候,就可能会不知不觉地将手插入口袋。当我们感觉紧张的时候,我们就会本能地藏起双手。只要你将手插进裤子口袋,就会给人留下自信不足的感觉。而将双手置于口袋之外则是自信的表现,传递的是君子坦荡荡,没啥可隐藏的信息...
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学会放松和排解不愉快
情绪的过分紧张和焦虑,会影响一个人解决问题的能力;而生活中常常会遇到一些始料不及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快,生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心,找一个听你诉...
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轻度抑郁症的表现 如何自我治疗
对于抑郁症,大家其实并不怎么陌生,特别是近年来,抑郁症已经越来越受到大家的关注了。有人说,抑郁症是一场情绪感冒,需要治疗才能好。那么,患上抑郁症应该怎么治疗呢?有什么自我治疗的方法呢?轻度抑郁症状表现一、是轻型抑郁症病人常伴有较多的神经症症状。主要为疑病症...