戒烟的10种小窍门 使你的戒烟之路更加平坦
吸烟在许多人看来只是个人习惯而已,殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样,在枯燥的戒烟过程中,适时运用一些小窍门,可能会使你的戒烟之路更加平坦。下面跟随本站了解一下吧!
窍门1、情绪疗法。熬夜工作、烦心事缠身、压力过大时,容易促使人产生焦虑、烦躁不安的心情,这也是导致复吸的原因之一。如果是这样,那就先扔掉所有的吸烟用具,然后在工作场所或随身备一些口香糖,矿泉水,清凉油。等到情绪不安时,要么嚼口香糖,要么多喝水,要么用清凉油抹太阳穴,或者到室外做几分钟运动,呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方式。
窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一天,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件华服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
窍门3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门5、打赌。一些戒友反应,自己都曾有过和好友戒烟打赌的经验,即公开宣布自己戒烟了。一来,当别人递烟时,可以理直气壮地告诉他,“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”二来,当你自己想吸烟时,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,这样可有效增强你的意志力,克制住烟瘾。
窍门6、不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8、去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。
窍门9、运动疗法。闲暇或是工作之余,每天花费1~2小时去健身房或是跑步、骑行,当你每一次累的满头大汗过后,会有一种酣畅淋漓的痛快,吸烟的欲望也会慢慢消失。有不少戒友反应,运动后再抽烟,特别难受。不信的,可以尝试下。
窍门10、情绪疗法。熬夜工作、烦心事缠身、压力过大时,容易促使人产生焦虑、烦躁不安的心情,这也是导致复吸的原因之一。如果是这样,那就先扔掉所有的吸烟用具,然后在工作场所或随身备一些口香糖,矿泉水,清凉油。
等到情绪不安时,要么嚼口香糖,要么多喝水,要么用清凉油抹太阳穴,或者到室外做几分钟运动,呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方式。
-
中午不睡下午崩溃 科学午睡有技巧
每天中午午饭后,辛苦了一早上的学生或者是上班族都喜欢小睡一觉来补充一下精力。午睡对于他们来说就是繁忙的一天当中比较惬意的一小段时间了。一些喜欢熬夜的人也会趁着这个时间养精蓄锐为下午的工作做好准备,可以说午睡对于不少人来说都是一件幸福的小事。下面...
-
经常熬夜对身体的危害 防止熬夜的3种方法
日常生活中,大家对于熬夜的认识,应该是比较多的,这一点大家应该注意做好预防,注意改善其中的问题,这样才能减少对身体的危害。白天大家都是在上班的时候,想要充分利用这晚上的时间,一般用用也就出现了熬夜的习惯,这对健康的危害其实还是比较大的,大家应该怎么做来预防呢...
-
侧卧可以预防打呼噜吗 长期右侧睡有什么危害
每个人的睡姿都不一样,有的人喜欢平躺有的人喜欢侧卧,根据睡觉的习惯可以来判断身体好坏。那么,侧卧可以预防打呼噜吗?长期右侧睡有什么危害?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、侧卧可以预防打呼噜吗2、长期右侧睡有什么危害3、胃酸反流左侧卧还是右侧卧好侧卧...
-
导致亚健康的七个坏习惯
导致亚健康的七个坏习惯最新调查结果显示,主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的健康人比例极低(不到3%),35-50岁的高收入人群中,生物年龄超龄趋势明显加快,平均超过日历年龄10年左右。生活中如果你有以下几个坏习惯,那么就要警惕自己是否...